Il arrive un Moment où ceux qui ont une Variété de Régimes alimentaires pour la minceur, frustré dans de nombreux Systèmes de diminuer, en s'appuyant sur l'Efficacité de l'Alimentation normale, avec pour Objectif de Poids superflu de se débarrasser de. Dans l'Alimentation moderne, occupe une Place particulière plus populaire au Régime des stars de l'Écran, créé par Pierre (Duc de), s'est déroulée du Temps et de la Pratique de longue date. Express Régime Dukan en quatre Phases de perte de poids est reconnu dans le monde entier diététiques Système de «Numéro un». Nous examinerons les Particularités de la célèbre Régimes de Perte de poids rapide.
La Nature de la Protéine de Régime Dukan
Qu'est-ce que la Popularité du Régime français? La Base du Système Minceur Dukan – Régime riche en Protéines et une forte Limitation de l'Utilisation des Glucides et des Lipides. Déjà 3-4 Jours découvrez la Performance d'un Système pluridisciplinaire minceur. De nombreuses stars d'Hollywood acheté ciselé Figure de «Barbie», Grâce à l'amélioration de la Nutrition pour enlever le célèbre Régime et de recharge. Penelope Cruz, Jennifer Lopez, la Femme du Prince William possèdent les superbes Silhouettes après le perdre du poids avec un Régime français de Médecin Ducane.
Si Vous pensez que le Régime Dukan – la plus stricte du Système de l'Alimentation, c'est la Profondeur personnelle trompeur. Pour perdre du poids, vous ne Vous sentez pas éternellement rappelle de son Existence et de la Faim. Français régime alimentaire Régime alimentaire comprend beaucoup de «Protéines» Produits et de Protéines, comme Vous le savez, est le «matériau de construction» à chaque Cellule de notre Corps. Et une autre Caractéristique importante du Système de minceur Dukan: la défausse Kilos après la Cure n'est pas encore pour plusieurs Années!
Description de la première Phase de Régime d'Attaque
Ils ont décidé de changer radicalement Vos Performances de Poids corporel? Ensuite, commencez à la française, Régime riche en Protéines. La première Phase de la Perte de poids rapide est appelé «Attaque». Ces «Protéines-Attaque» pour le Corps: toutes les Cellules de Protéines de saturer, et de l'Énergie va sur la Lipolyse. Intense Métabolisme assure la Perte de poids spectaculaire dans le premier 3-10 Jours. Cette diététiques Période du Système dure, selon le Résultat souhaité pour l'enlever: Attaque, pour 3 Jours, la réinitialisation de l'aide pendant cette Période, jusqu'à 7 kg, Attaque de 3 à 5 Jours – moins de 8 à 15 kg et d'Attaque jusqu'à 10 Jours de Réinitialisation jusqu'à 25 kg de trop. Donc, d'accélérer les Résultats de la première Phase, nous vous recommandons de l'accompagner avec un spécial Minceur Complexe.
La deuxième Phase Alternation (Croisière)
Si le Corps est «attaqué» un grand Nombre de Protéines, passez à la deuxième Étape de Régime pour la perte de Poids sous le Nom de «Changement» ou de «Croisière». L'Essence de la deuxième Phase du Régime – dans l'Alternance de la «Protéine» et «Légumes» Jours (2-4 Jours). En fin de compte, diététique Système, perdre 1 kg de surpoids 7 Jours. La Durée de cette Phase de perte de poids dépend de l'Effet désiré: plus vouloir jeter le Poids est important, plus la Croisière. À côté de 72 Unités de synthétiser les protéines dans le Régime alimentaire est plus que 28 calories de Légumes.
La Troisième Phase De Consolidation
D'une Croisière progressivement dans l'habituel Menu du jour avant l'Application du Régime français, mais cette transition est très lent. Phase de la Fixation du Système de Stabilisation des Dukan Poids, maintenir le niveau de l'Effet minceur. En Régime de Régime 100 Aliments Dukan administré: Pâtes, Pain, Riz, Pommes de terre, Fruits (sauf les Raisins, les Bananes, les Cerises en petites Quantités. Une Journée dans la Semaine de Protéine, c'est à dire, diététique de Nourriture se compose exclusivement de Protéines animales.
Le quatrième de la Stabilisation du Poids
La Dernière Phase de Français de la Nutrition Régime Ducane à la «Stabilisation» du Poids, si le Résultat atteint fixe. Vous n'avez pas besoin de faire Beaucoup d'Efforts. Vous devez seulement de la Nourriture pour enlever le son d'avoine tous les jours (3 cuillères à Soupe de «avec Toboggan»), n'oubliez pas, beaucoup à boire pendant tout le Régime. Il est réjouissant de constater que ceux qui perdent du Poids, aller sur une Alimentation équilibrée (sur les mauvaises Habitudes, consommation excessive de Nourriture pour aider à l'oublier), et seulement une fois par Semaine, les Aliments riches en Protéines.
Règles générales pour tous les Niveaux
Dans l'Alimentation diététique minceur Dukan Protéines qui l'emportent. Comme le dit le Fondateur de l'alimentation, le fonctionnement de l'Organisme est impensable sans les Protéines. Par conséquent, de diminuer possible, si les Protéines de l'Alimentation de plusieurs Mois pour la Stabilisation de la qualité des Résultats obtenus. À côté de Recommandations spécifiques pour chaque Phase du Régime, il y a des Règles Générales. Pour la défausse Livres ne sont pas de retour, et la Santé, il est important de diététique Système Ducane de ne pas oublier ces Moments:
- Tous les jours à boire du quotidien Minimum 1,5 Litres d'Eau (normale de l'eau Potable ou de l'eau Minérale).
- Pour éviter la Constipation Consommation d'Aliments riches en Protéines, absolument dans Votre Alimentation chaque Jour, 2-3 cuillères à Soupe de son d'avoine avec de l'Eau.
- Pour le Maintien de l'Organisme au cours de la française des Régimes sont dans le meilleur État, il est recommandé obligatoire d'appliquer les Préparations de Multivitamines.
- Pendant la diététique Système d'Alimentation Ducane irrecevable le manque d'Oxygène du Corps, de sorte que les Promenades quotidiennes et d'Air frais pour le Corps sont indispensables.
Étant donné que les Commentaires de ceux qui Mince, les Résultats du Régime d'améliorer nettement, si Vous l'accompagner avec l'Acquisition de fabriquer des Cocktails à partir d'Ingrédients naturels.
Tableau 72 Produit autorisé Ducane
Régime Dukan pour la perte de poids rapide offre des avantages dans la ration quotidienne de seulement 72 Unités ont permis les Produits de la Protéine de la Nature. Vous avez des Doutes ont émergé, à la Nourriture, si Vous avez un Produit spécifique, si elle n'est pas répertorié dans le Tableau, à la limite de Produits? Alors mieux s'abstenir de la Consommation – Corps Vous remercier de la grande Perte de poids.
| Les Produits Autorisés Ducane | |
|---|---|
| La viande | Steak, viande de Bœuf (Filet, Filet, Rôti de boeuf, de la Langue, de la Saumure (Basturma), les Escalopes, les Lapins, les Reins, le Foie de Veau, Jambon, viande maigre de Porc, de Poulet. |
| Poisson | Dorade, Merlu, Cabillaud, Merlan, le Flétan, Cabillaud, Plie, sair, Maquereau, poisson-chat, la Mer, le Hareng, le Mulet, la Truite, le Brochet, la Carpe, le poisson-chat, l'Esturgeon, le Sprat, la Sardine, de Raies, de Thon, de Saumon, de la viande de Crabe, les Bâtonnets de Crabe, Caviar. |
| De fruits de mer | Les calamars, Trompettiste, Pétoncles, Crevettes, Langoustes, des HOMARDS, Huîtres, Moules, Langoustes, Poulpes, Oursins, Poulpes, Crabes. |
| Oiseau |
Poulet, Dinde, Caille, Pintade, Foie De Poulet, L'Autruche. |
| Légumes | Betteraves, Asperges, Aubergines, Chou, Chou blanc, Chou rouge, Chou-fleur, chou-Rave, Brocoli), Carottes, Céleri, courgettes, Concombres, Épinards, Endives, Haricots verts, Oignons, Choux, Poivrons, de l'Oseille, radis, Potiron, Tomates, Laitue, Champignons, graines de Soja. |
| Les produits laitiers | Fromage blanc (doux ou des Haricots), Il Fromage, fromage cottage, Fromage à la crème, Kéfir, Lait écrémé, Yaourt. |
| Oeufs | Poulet, Caille. |
Approximative de Menu pour chaque Jour
La protéine de Jour (exemple de menu de Régime pour la première Phase de la perte de Poids):
- 1 petit-Déjeuner: 100 G de salé, Saumon, oeufs Brouillés à partir de 2 Protéines, de Thé ou de Café.
- 2 petit-Déjeuner: le son d'avoine (2 cuillères à soupe) avec le Yaourt.
- Midi: une Escalope de Veau, rôti de Poulet avec de l'Ail, de Citron, de Romarin.
- Collation: bouillie de Crevettes, assaisonné avec du Curcuma, du Poivre.
- Dîner: Saumon (Steak), Fruits De Mer, Viandes, L'Agneau, Le Yaourt.
Protéines-Légumes-Jour
- Petit-déjeuner: Beignets de courgettes avec de la Carotte, des œufs Brouillés à la ciboulette, les Tomates, les Poivrons; faible teneur en matières grasses du fromage Cottage.
- Deuxième petit-Déjeuner: Yaourt, résolus de Fruit.
- Déjeuner: Poisson maigre, cuit à la vapeur, Soupe de légumes (hors Pommes de terre) ou de Ragoût, de Thé.
- Collation: Salade, Tranches de Légumes frais, de Yaourts.
- Dîner: viande de Boeuf grillé, Braisé de la Choucroute de Fenouil, d'Aubergines, de Tomates ou de Sauce.
Recettes pour le Régime Dukan
Le Système de l'Alimentation Ducane minceur n'est pas que dur et de mauvais goût: le Poisson, la Viande et d'autres Produits autorisés à haute teneur en Protéines s'adaptent parfaitement les uns aux autres, et Votre Imagination culinaire aide copieux mais délicieux Régime de Friandises, tandis que la perte de Poids. Y compris agréés français Régime d'Épices, de Protéines Ingrédients préparent simple, saine et savoureuse.
La recette 1. Pankejki Régime Fromage blanc Ducane
- Curd Masse de 100 G (sans Sucre);
- oeuf – 1 Pcs.;
- Caillé écrémé – 2 cuillères à soupe. L.;
- Type d'édulcorant au Goût de Cannelle.
Préparation:
- Mixeur plongeant Fouet tous les Produits. Haskala Casserole, ajouter de l'huile et Versez un peu de Pâte.
- Faire cuire les Crêpes sous le Capot: à chaque Page, à 2 Minutes de la friture.
- La pâte à Crêpes anoint doux le fromage blanc et les Rides «Gâteau».
- Avec de la Cannelle et servir épicée Tribunal.
Recette 2. Parfumée Gâteau avec du Poulet et les Herbes pendant le Régime
Composition:
- Filet De Poulet – 300 G;
- le blanc d'oeuf – 4;
- Kéfir de 150 ml;
- Fromage Blanc – 300 G;
- Épices (Ail, le Curcuma, le Paprika et le Gingembre);
- séchées, des Herbes (ciboulette, Aneth);
- De sel 0,5 TL
Préparation:
- Battre les blancs en neige avec le Sel.
- Passez la Ricotta, les Épices à travers une Passoire jusqu'à Homogénéité.
- Ajoutez la Moitié des filets dans le Contenu et la Fouetter, Mixer.
- Le reste de Poulet en Morceaux et mélanger avec le fromage Cottage-Kéfir de Masse.
- À la Fin, tapez les Protéines.
- Versez la Pâte dans le Moule et saupoudrer d'Herbes.
- Cuire au Four à feu moyen pendant 35 Minutes.
Recette 3. Ragoût de Dinde avec la courgette minceur Dukan
Composition:
- Blanc De Poulet – 600-650 G;
- courgettes moyennes;
- 1 Oignon;
- une petite demi-Carotte;
- L'aneth, Romarin au Goût;
- De sel.
Préparation:
- Dés de courgettes, laisser Mijoter dans une Casserole avec un peu d'Eau sous le Couvercle.
- Filet en Tranches et les déposer dans la Poêle.
- Râper les Carottes et mettez les courgettes avec 'cold Chicken' sur.
- Ajoutez le Sel et les Épices.
- Laisser mijoter jusqu'à tendreté.
Contre-indications
Comme tout Système développé de perdre du poids, Régime Dukan a ses contre-indications pour la perte de poids. Car le Corps souffre de l'excès de Protéines digestibles, les processus Métaboliques après la Fin de la Nutrition chez les Personnes en bonne santé s'améliorer, et en particulier le Corps ne souffre pas. Mais chez l'Homme, avec inhérente à l'une des Maladies suivantes, la perte de poids sur le Système français dangereuse peut entraîner des Conséquences.
Donc, la Nutrition Ducane inacceptable pour la perte de poids pour les Personnes souffrant de:
- Maladie des reins;
- L'hypertension artérielle;
- La lithiase biliaire et la Cholécystite;
- Dyskinésies de l'Intestin;
- La goutte;
- L'athérosclérose.
Strictement interdite, à propos de Son propre Corps à l'Expérimentation, qui veulent perdre du Poids, pour ceux qui envisagent de devenir Mère, les femmes enceintes et les Femmes pendant la période d'Allaitement. Corps pendant le Régime reçoit pas tous les oligo-éléments, il y a une forte Détérioration de la Santé et de la Santé, à la perte de poids. Sinon, pour l'Application de la célèbre Système de retrait ne souffre pas seulement le Corps de la future Mère, mais il y a un grand Risque d'un Développement anormal du Fœtus.