Saviez-vous que vous pouvez perdre du poids sans aller aux gymnases? Tu ne me crois pas? En vain. Le secret pour perdre par magie des pouces et des kilogrammes supplémentaires sans effort sérieux est de respirer correctement. Cela ressemblerait à ceci, mais cela fonctionne à 100%. Les exercices de respiration pour perdre du poids sont un excellent moyen de brûler des calories supplémentaires et de guérir votre corps.
Après avoir maîtrisé l'ensemble du complexe d'éléments, il sera possible d'oublier les grèves de la faim, les entraînements épuisants en salle de sport et bien d'autres techniques. Si vous êtes complètement désespéré, ces exercices vous seront utiles. Maîtrisez les exercices de respiration originaux.
Essence de souffle pour perdre du poids
La respiration est notre vie. Aucun organisme ne peut exister sans lui. Par conséquent, toute manipulation, élément lié à la fonction respiratoire, est très efficace dans la guérison générale de nos systèmes internes. La gymnastique fonctionne très bien pour renforcer les muscles abdominaux et normalise également le travail de nombreux organes importants.
Il convient de noter que c'est en respirant correctement que vous pouvez éliminer toute la graisse de l'abdomen:
- Pendant l'inhalation, une personne gonfle son estomac autant que possible. Assurez-vous d'inhaler par le nez.
- Lorsque vous expirez, l'estomac se contracte fortement, comme s'il "collait" aux organes internes. Expirez par la bouche.
Remarque.Si vous respirez de cette manière, votre diaphragme commence à travailler beaucoup plus activement. C'est le type de respiration que les nouveau-nés ont. Chez les adultes, il est principalement superficiel, la zone de la presse n'est pratiquement pas utilisée, ce qui au fil du temps a un effet négatif sur la silhouette.
Efficacité
Quelques exercices de respiration simples, effectués quotidiennement à la maison, vous permettront de perdre rapidement ces kilos en trop qui ont ruiné votre humeur pendant des années.
Ces dernières années, de plus en plus de personnes choisissent cette méthode de perte de poids, évaluant tous ses aspects positifs:
- Réduction significative de la faim.
- Améliore la digestion.
- Brûlure rapide des graisses.
- Augmente l'endurance, remplissant le corps d'énergie.
- Renforcement de la réponse immunitaire du corps à de nombreux «stimuli» externes.
- Débarrassez-vous des substances nocives qui se sont accumulées dans le corps pendant de nombreuses années.
- Normalisation du système nerveux.
Grâce à une technique unique, vous pouvez éviter de vous tourmenter en refusant les friandises, tout en perdant progressivement du poids, en acquérant la forme souhaitée.
Règles des exercices de respiration
Les complexes d'exercices sont pertinents non seulement pour leur excellent effet, mais aussi pour leur simplicité de mise en œuvre: aucun équipement spécial ou conditions particulières ne sont nécessaires pour les compléter. Passez simplement 15 minutes par jour dans un environnement confortable.
Pour que ce type de formation fonctionne, vous devez suivre quelques règles simples:
- Nous le faisons régulièrement. Il est important d'établir un calendrier à l'avance et de le suivre de manière cohérente. Tout échec, omission annule le temps investi.
- Le meilleur moment pour s'entraîner est le matin. Il est conseillé de «respirer» immédiatement après le réveil.
- Nous fournissons un apport constant d'air frais pendant les cours. Idéalement, faites des exercices de respiration dans la nature. Mais si ce n'est pas possible, ouvrez simplement la fenêtre complètement avant le cours.
- Nous ne faisons pas d'exercice juste après avoir mangé. Si vous avez eu le temps de manger le matin, vous ne pouvez le faire qu'après deux heures.
- Nous observons le régime de consommation d'alcool. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau propre chaque jour.
Les meilleurs exercices de respiration pour perdre du poids
À ce jour, divers complexes ont été développés.
Il existe plusieurs des exercices les plus efficaces qui devraient être inclus dans votre programme individuel.
"Vague"
- En position debout, respirez profondément.
- Lors de l'inhalation, nous essayons d'introduire le plus possible l'estomac et de faire le tour du sternum.
- Dans la position acceptée, retenez votre souffle pendant quelques instants.
- Puis expirez lentement, en contractant votre poitrine et en relaxant votre région abdominale.
Lotus
- Nous prenons la position classique de la pose "Lotus".
- Dans cette position, nous commençons lentement, lentement, à respirer profondément.
- Après cela, pendant 10 minutes, nous nous sommes déconnectés de la respiration douce, commençant à méditer dans la relaxation la plus complète.
Remarque.Dans le processus de mise en œuvre, il n'est pas nécessaire de soulever l'estomac et le sternum. Nous respirons pour le rendre le plus silencieux possible.
Grenouille
- Nous nous asseyons sur une chaise, un pouf, tout en plaçant nos jambes à une distance suffisante les unes des autres.
- Placez vos coudes sur vos jambes, pliés au niveau des articulations du genou.
- Serrez votre main gauche dans un poing et attrapez-la avec votre autre main.
- Le front touche le membre serré.
- Dans la position adoptée, nous nous détendons le plus possible en fermant les yeux.
- Nous respirons correctement dans l'ordre suivant: expirez, inspirez, retenez légèrement votre souffle, puis expirez à nouveau, et ainsi de suite.