Qu'est-ce que le régime aux 6 pétales?

Le régime aux 6 pétales a un joli nom que des inconnus associent aux fleurs. En fait, chaque pétale de camomille est un jour d'un certain mono-régime, c'est-à-dire que l'utilisation d'un seul type de produit spécifique est comprise.

Grâce à ce système de nutrition, vous pouvez perdre du poids rapidement et facilement. Il s'avère qu'ils se débarrassent de 500 g par jour, et les résultats en 2 cycles seront étonnants, environ 7 kilogrammes.

L'essence du régime

Le régime aux 6 pétales a été créé par Anna Johansson. Il est un nutritionniste suédois renommé. Système d'alimentation de perte de poids approuvé par l'Association diététique. Des études ont montré que les gens perdent 500 grammes par jour et parfois jusqu'à 800 grammes. En même temps, son état de santé général est resté bon.

Finalement, des examens médicaux supplémentaires des volontaires ont été effectués. Les résultats ont montré que la santé des participants au programme s'est améliorée. En d'autres termes, le régime à 6 pétales vous aide non seulement à perdre du poids, mais renforce également votre corps.

La durée de ce cours est de 6 jours (d'où le nom du régime). Le principe principal est une nutrition séparée, grâce à laquelle l'effet amincissant est obtenu. Pendant 6 jours, vous devez suivre différents mono-régimes, un par jour. La séquence ne doit pas être interrompue, car il s'agit d'une alternance de jours glucidiques et protéiques.

En un jour, vous devrez manger des aliments appartenant à la même catégorie d'aliments. L'ordre est le suivant:

1. Journée du poisson.
2. Journée des légumes.
3. Journée du poulet.
4. Jour des céréales.
5. Jour de caillé.
6. Journée des fruits.

Pour éviter de consommer plus de calories que vous n'en avez besoin, vous devez mesurer vos portions de nourriture chaque jour:

• poisson: pas plus de 500 grammes;
• légumes - jusqu'à 1, 5 kg;
• viande - jusqu'à 500 grammes;
• céréales - jusqu'à 200 g;
• fromage cottage - jusqu'à 500 grammes;
• fruits et baies - jusqu'à 1, 5 kg.

Anna Johansson a conseillé de faire une fleur à 6 pétales sur laquelle écrire de jolis régimes pour rester motivée. D'où le nom associé à la plante est apparu, bien qu'en réalité aucune fleur ou herbe ne soit utilisée. Vous pouvez accrocher une camomille maison dans un endroit bien en vue et la regarder chaque fois qu'il y a une forte probabilité de panne. Ramasser un pétale tous les jours rend une grève de la faim beaucoup plus facile à supporter.

Contre-indications

Mais il n'est pas toujours permis de se lancer dans un régime aussi simple mais inhabituel. Il existe des contre-indications, car grâce à ce système nutritionnel, le poids est considérablement réduit. Pour cette raison, le corps subit un stress sévère et s'il y a des organes malades, leurs fonctions seront perturbées.

Les contre-indications incluent:

diabète sucré

• ;
• maladies du tractus gastro-intestinal (en particulier gastrite et ulcère gastroduodénal);
• pathologies rénales;
• maladies du système endocrinien;
• maladies cardiovasculaires.

Ce régime est également catégoriquement contre-indiqué pour les femmes enceintes et allaitantes. Cela s'applique également aux personnes qui reçoivent une nutrition thérapeutique spéciale ou qui se remettent d'une chirurgie. Avec un traitement médicamenteux concomitant, le régime n'est pas appliqué.

Cette technique ne convient pas aux personnes dont le travail implique beaucoup de stress physique, émotionnel et mental. En raison d'une telle nutrition, la concentration d'attention diminue, ce qui affecte la capacité de travailler.

Produits autorisés et interdits

Pour composer correctement le menu, il est nécessaire de connaître les produits autorisés lors des mono-régimes.

Souvenez-vous également des aliments interdits. Comprend:

• n'importe quel bonbon;
• beurre et huile végétale;
• boulangerie, confiserie, produits de boulangerie;
• conserves, cornichons, marinades;
• viandes fumées;
• restauration rapide, produits semi-finis;
• boissons alcoolisées et gazeuses, boissons énergisantes.

Le poisson régime est autorisé pendant la journée du poisson. Cette catégorie comprend la goberge, le merlan bleu, le thon, la plie, le doré, le merlu, la truite. Les poissons à forte concentration de graisses et de protéines sont autorisés. Cela s'applique à la perche, la carpe, le chinchard, le saumon rose. Le gras convient également, vous pouvez donc utiliser le maquereau, la lamproie, l'anguille, le flétan, le hareng, le saumon. Les fruits de mer sont autorisés en supplément: crevettes, poulpes, calamars. Les algues sont également autorisées ce jour-là. Ces aliments peuvent être bouillis, grillés ou cuits à la vapeur.

Plusieurs légumes autorisés le jour des légumes. Mais en complément, les épices, le jus de citron, les herbes, l'ail sont autorisés. Les légumes peuvent être consommés crus, cuits, cuits au four, bu des jus fraîchement pressés.

Le mono-régime de poulet d'une journée est simplement appelé de manière conventionnelle. En fait, vous pouvez manger du steak de boeuf, de la dinde, du veau. La peau est censée être enlevée. Vous pouvez les cuire de n'importe quelle manière, mais pas les faire frire.

Le sarrasin, l'avoine, l'orge perlé, le riz, le millet et le son sont autorisés pendant la journée des céréales. Les chips de céréales sont également autorisées. Vous pouvez les compléter avec des noix. Avec le jour du caillé, le yogourt, le lait, le fromage et 1 œuf de poule sont également autorisés. Mais tous les produits doivent être naturels.

Le dernier jour (fruit), les éléments suivants sont autorisés:

• pommes;
• oranges;
• poires;
• ananas;
• prunes;
• kiwi;
• pastèque;
grenades
• ;
• cerise;
• cerise;
• groseille;
• rose musquée;
myrtilles
• ;
• framboises;
• fraises;
myrtille
• ;
• citron;
• cal;
• pamplemousse;
• pamplemousse.

Les abricots secs et les pruneaux de fruits secs sont autorisés. Ils peuvent être consommés crus, cuits au four ou frais. Dans ce régime, le sel est considéré comme légal, mais sa quantité doit être réduite si l'on veut obtenir de bons résultats.

Il est impératif de maintenir un régime de boisson. Vous êtes censé boire 1, 5 litre d'eau propre par jour. Le thé vert et noir, le café (mais pas le lait) sont autorisés. Vous ne pouvez pas ajouter de sucre aux boissons. Lors d'une journée céréalière, boire du kvas est autorisé, mais la bière est strictement interdite. Pendant le régime caillé, il est permis de boire du lait, mais pas plus de 100 ml. Le kéfir convient également s'il n'y a pas de contre-indications. Un jour de fruits et légumes, vous êtes censé boire non seulement des jus de fruits frais, mais aussi des jus de fruits frais, des cocktails et des smoothies.

Menu du jour

Pour le régime «6 pétales», un exemple de menu a été élaboré pour chaque jour, indiquant l'heure des repas. Le petit-déjeuner est à 8h00, le déjeuner à 11h00, le déjeuner à 14h00, le thé de l'après-midi à 17h00 et le dîner à 20h00.

Ce régime est équilibré, les nutritionnistes conseillent donc de ne rien y changer. Vous trouverez ci-dessous un menu détaillé pour la semaine.

Journée du poisson

Menu

:

• petit-déjeuner: poisson bouilli aux épices;
• deuxième petit-déjeuner: poisson cuit au four aux herbes;
• déjeuner: soupe de poisson sans légumes (épaissir le bouillon);
• collation: poisson cuit à la vapeur aux épices;
• dîner: poisson bouilli.

Il est permis de boire du bouillon de poisson pendant la journée

Journée des légumes

Menu

:

• petit-déjeuner: salade de légumes frais;
• deuxième petit-déjeuner: purée de pommes de terre sans huile;
• déjeuner: soupe de légumes;
• collation: légumes cuits à la vapeur;
• dîner: légumes cuits aux épices.

Les jus de légumes frais sont autorisés tout au long de la journée.

Jour du poulet

Menu

:

• petit-déjeuner: filet de poulet bouilli;
• deuxième petit-déjeuner: poitrine de poulet cuite épicée;
• déjeuner: bouillon de poulet aux herbes;
• collation: viande grillée;
• Dîner: poitrine de poulet bouillie.

Le bouillon faible en gras est autorisé tout au long de la journée.

Journée céréalière

Menu

:

• petit-déjeuner: germe de blé bouilli;
• deuxième petit-déjeuner: bouillie de sarrasin;
• déjeuner: riz bouilli;
• collation: gruau;
• dîner: bouillie de sarrasin et herbes.

Le kvas fait maison est autorisé toute la journée.

Jour du caillé

Menu

:

• petit-déjeuner: fromage cottage et 2 cuillères à soupe. l. yaourt;
• deuxième petit-déjeuner: fromage cottage et 100 ml de lait;
• déjeuner: pâte caillée;
• collation: fromage cottage avec du lait;
• dîner: fromage cottage.

Il est permis de boire du kéfir et du lait pendant la journée.

Journée des fruits

Menu

:

• petit-déjeuner: 200 g de cerises ou de fraises;
• deuxième petit-déjeuner: 1 poire;
• déjeuner: 3 prunes et 1 orange;
• collation: 2 kiwis et 200 g d'ananas;
• Dîner: 3 pommes vertes.

Pendant la journée, il est permis de boire des décoctions d'herbes, des jus de fruits et de baies fraîchement pressés, dilués en deux avec de l'eau.

Arrêtez le régime

Avant de reprendre votre alimentation habituelle, il est nécessaire d'enregistrer le résultat de la perte de poids pendant le régime. Cela nécessite le respect des règles suivantes:

• Pendant longtemps, il est nécessaire de continuer à consommer des produits diététiques.
• Dans la première fois après la fin du régime à 6 pétales, il est recommandé de mélanger progressivement les repas quotidiens de protéines et de glucides. Et après un certain temps, remplissez-le avec d'autres ingrédients.
• Il est impératif de continuer à adhérer au principe d'alimentation séparée.
• L'apport calorique quotidien doit être augmenté progressivement. D'abord jusqu'à 1600 kcal puis jusqu'à 1800 kcal.
• N'oubliez pas l'activité physique. Ils aideront à maintenir les résultats de votre perte de poids.

Pour préserver votre propre santé, il est permis de passer au régime à 6 pétales pas plus d'une fois tous les 1 mois. Cela s'applique à un cycle. Si l'option avec un double cours (12 jours) est choisie, il est alors permis de la pratiquer pas plus de 4 fois par an.

Recettes

Pour diversifier votre menu de perte de poids, vous pouvez utiliser les recettes diététiques suivantes.

Haddock cuit au four

Vous aurez besoin de:

• goberge - 1 pièce. ;
• sel et herbes au goût.

Préparation:

1. Nettoyez et rincez la carcasse de poisson.
2. Mettez des légumes à l'intérieur et assaisonnez avec du sel.
3. Cuire au four jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.

Poivron farci aux légumes

Vous aurez besoin de:

• poivron - 4 pièces. ;
• courgettes - un demi-légume;
• arc - 1 pièce;
• tomate - 1 pc;
• carottes - 1 pc. ;
• ail - 2 gousses.

Préparation:

1. Broyez les carottes, hachez les tomates, les oignons et hachez l'ail.
2. Mélangez le tout et laissez mijoter pendant 10 minutes.
3. Hachez finement les courgettes et ajoutez-les au reste des ingrédients.
4. Continuez à mijoter jusqu'à ce que la moitié soit cuite. Un peu de sel est autorisé.
5. Coupez une boîte avec des graines de poivre et placez la masse végétale à l'intérieur.
6. Arrêtez pendant 20 minutes.

Poulet dans son jus

Vous aurez besoin de:

• poitrine de poulet - 2 pièces. ;
• sel et herbes au goût.

Préparation:

1. Rincez la viande et assaisonnez avec du sel et des herbes.
2. Placer dans une casserole et laisser mijoter 3 heures. N'ajoutez ni eau ni huile. Le couvercle du récipient doit être fermé.

Escalopes de sarrasin

Vous aurez besoin de:

• sarrasin - 100 g;
• sel et herbes au goût.

Préparation:

1. Versez les céréales avec de l'eau bouillante salée et attendez une heure.
2. Calmez-vous.
3. Broyez dans un mélangeur et ajoutez des herbes. Vous devriez obtenir une pâte homogène.
4. Façonner en côtelettes et cuire au four pendant 20 minutes.

Crêpes au fromage cottage

Vous aurez besoin de:

• semoule - 15 g;
• fromage cottage - 300 g;
Œuf
• - 1 pc.

Préparation:

1. Moudre le caillé et mélanger avec l'œuf.
2. Façonner en boules et rouler dans la semoule.
3. Cuire au four jusqu'à ce que le plat soit cuit.

Smoothie vert

Vous aurez besoin de:

• kiwi - 2 pièces. ;
• banane - 1 pièce;
• jus de pomme fraîchement pressé - 50 ml.

Préparation:

1. Mélangez la banane et le kiwi dans un mixeur.
2. Mélanger avec du jus de pomme.

Tout fruit est autorisé à la place du kiwi et de la banane.

Soupe d'aubergines et légumes

Vous aurez besoin de:

• carottes - 1 pièce;
• aubergine - 1 pc;
• tomates - 2 pcs. ;
• arc - 2 pièces. ;
• ail - 1 gousse;
• basilic, aneth - au goût;
• poivre, sel - au goût;
• eau - 750 ml.

Préparation:

1. Coupez les légumes.
2. Lorsque l'eau bout, disposez-les dans l'ordre suivant: aubergines, carottes, oignons, tomates, herbes.
3. Faites cuire 20 minutes.
4. Ajoutez des épices.

Barres d'avoine

Vous aurez besoin de:

• Bouillie d'avoine "Hercules" - 1 cuillère à soupe;
• cannelle - au goût;
• vanilline - au goût;
• eau - 1 c.

La cuisson nécessite:

1. Versez du liquide dans les flocons Hercules (1 verre). Attendez qu'ils ramollissent.
2. Mélangez-les dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
3. Ajoutez la vanilline et la cannelle, mélangez le tout.
4. Répartissez le tout en petites portions sur du papier sulfurisé.
5. Conserver au four jusqu'à ce que les barres soient sèches.

Mousse de caillé

Vous aurez besoin de:

• fromage cottage - 0, 5 kg;
• lait - 200 ml;
• cannelle - au goût;
• substitut de sucre - au goût.

Préparation:

1. Broyez le caillé dans un mixeur et ajoutez le lait.
2. Garnir de cannelle et de succédané de sucre au goût.
3. Mélanger et battre jusqu'à consistance lisse.