Ce régime est strict, vous n'avez donc pas à faire de calculs supplémentaires de calories ou à élaborer un plan de repas individuel selon certaines recommandations. Il suffit de suivre le menu convenu jour après jour et d'observer les transformations agréables de votre corps.
Le régime de Maggi est souvent confondu avec le régime de bouillon commun, apparemment à cause de son nom. Cependant, la base du régime, que nous examinerons dans cet article, n'est pas le bouillon, mais les œufs et le pamplemousse.
Origines du régime alimentaire
Le nom "Maggi" est le résultat d'une transmission incorrecte du son du mot. Dans la version originale, elle s'appelle "Maggie", qui est la forme diminutive du nom Margaret. Selon les rumeurs, ce régime doit son apparition à Margaret Thatcher. Selon la version populaire, la version hebdomadaire originale de ce régime a été développée spécialement pour Thatcher à la célèbre clinique Mayo.
Si l'on ignore si le légendaire Premier ministre a eu recours à cette méthode minceur, le régime, même après avoir apporté des modifications tangibles à la version originale, est fortement associé à cette femme. On dit que la feuille avec la description de la technique est restée dans les papiers d'Iron Maggie pendant de nombreuses années.
Principes généraux
Le régime de Maggi est conçu pour 4 semaines, au cours desquelles certains de ses fans ont réussi à perdre jusqu'à 10-12 kg. La composition de la nourriture n'est pas mauvaise et contient une quantité suffisante de viande, de légumes, de fruits, etc. En raison d'une telle variété de régimes, ceux qui suivent ce régime ne ressentent pas d'inconfort grave. De plus, le menu vous permet de manger à satiété, ce qui évite la diminution des performances, la léthargie et la fatigue.
Cependant, ce système impose une stricte conformité jusque dans les moindres détails. Les règles du régime sont les suivantes:
- Il est nécessaire de respecter strictement l'horaire des repas, l'ordre des repas et leur quantité;
- Si le régime ne spécifie pas une partie du produit, vous pouvez le manger de manière illimitée;
- Il est inacceptable de remplacer des produits, même si le remplacement semble avoir la même valeur;
- Si le régime stipule clairement la quantité d'un produit, vous devriez le manger, même si vous ne le souhaitez pas. Vous pouvez réduire la portion de l'assiette en réduisant les produits dont la quantité n'est pas strictement spécifiée;
- L'interruption du régime est considérée comme un écart par rapport au régime recommandé, même pendant une demi-journée. S'il est interrompu, le régime ne peut pas continuer là où il s'était arrêté. Nous devrons repartir du début;
- Afin de pouvoir suivre strictement les recommandations, il est préférable de préparer les aliments 1 à 2 jours à l'avance et de les conserver au réfrigérateur par portions dans des récipients séparés. Dans ce cas, il vous suffira d'ouvrir le réfrigérateur et de prendre la boîte souhaitée;
- Boire des liquides est essentiel. Il n'est pas nécessaire de boire 2 litres d'eau potable propre non gazeuse par jour;
- Outre l'eau, vous pouvez également boire du thé et du café sans sucre ni lait. Ces boissons ne sont pas incluses dans le calcul du liquide consommé. Pour les adoucir, vous pouvez utiliser un édulcorant avec une teneur en calories de 0 kcal. Vous êtes autorisé à boire des boissons diététiques sans alcool sans calories;
- Le sel et les autres assaisonnements sont autorisés. Cependant, vous devriez essayer de ne pas en faire trop;
- Lors de la préparation des aliments, la préférence doit être donnée à l'ébullition, à la vapeur et à la cuisson sans huile;
- Le sucre, les graisses saturées, les huiles, la mayonnaise, les bouillons de viande et de poisson et tous les types d'alcool sont exclus du régime alimentaire;
- Une activité physique au moins modérée est recommandée. Si votre cœur ne se repose pas dans la salle de gym, marchez à un rythme actif pendant au moins une heure par jour;
Le pamplemousse et les œufs sont des aliments de base du régime Maggi.
Menu de régime Maggi
Première semaine
Tout au long de la semaine, le petit-déjeuner se compose d'un demi-pamplemousse et d'un ou deux œufs durs.
Lundi
- Déjeuner: une sorte de fruit (poire, pomme, orange, pastèque, abricot);
- Dîner: viande maigre, sauf l'agneau. Ça peut piquer.
Mardi
- Déjeuner: poulet sans peau;
- Dîner: 2 œufs durs, salade de concombres, tomates, poivrons et carottes, 1 toast ou un quart de pain plat, 1 orange ou pamplemousse.
Mercredi
- Déjeuner: fromage faible en gras, 1 pain grillé, tomates;
- Dîner: viande maigre, sauf l'agneau. Ça peut piquer.
Jeudi
- Déjeuner: une sorte de fruit (pomme, orange, abricot, melon);
- Dîner: viande maigre, sauf l'agneau, et salade de légumes frais. La viande peut être hachée.
Vendredi
- Déjeuner: 2 œufs durs et légumes bouillis (courgettes + haricots ou carottes + petits pois);
- Dîner: poisson, salade, 1 pamplemousse ou orange.
Samedi
- Déjeuner: un type de fruit;
- Dîner: viande maigre, sauf agneau et salade.
Résurrection
- Déjeuner: poulet sans peau, légumes bouillis, tomates et 1 pamplemousse ou orange;
- Dîner: légumes bouillis.
Semaine 2
Lundi
- Déjeuner: viande et salade;
- Dîner: 2 œufs durs, 1 pamplemousse ou orange, salade.
Mardi
- Déjeuner: viande et salade;
- Dîner: 2 œufs durs, 1 pamplemousse ou orange.
Mercredi
- Déjeuner: viande et concombres;
- Dîner: 2 œufs durs, 1 pamplemousse ou orange.
Jeudi
- Déjeuner: 2 œufs durs, fromage blanc faible en gras, légumes bouillis;
- Dîner: 2 œufs durs.
Vendredi
- Déjeuner: poisson;
- Dîner: 2 œufs durs.
Samedi
- Déjeuner: viande, tomates, 1 pamplemousse ou orange;
- Dîner: salade de fruits (mandarine, melon, pêche, pomme, orange).
Résurrection
- Déjeuner: poulet sans peau, tomates, légumes bouillis, 1 pamplemousse ou orange;
- Dîner: poulet sans peau, tomates, légumes bouillis, pamplemousse ou orange.
Troisième semaine
- Lundi:Pendant la journée, vous pouvez manger n'importe quel fruit sauf la mangue, les dattes, la banane, la figue et le raisin;
- Mardi:tous les légumes à tout moment, sauf les pommes de terre;
- mercredi:tout fruit soumis à l'interdiction du lundi et tout légume bouilli;
- Jeudi:poisson frit ou bouilli, chou ou salade verte, légumes bouillis;
- Vendredi:viande (maigre et non agneau), légumes bouillis;
- Week-end:1 type de fruit à tout moment au choix: pommes, poires, pêches, abricots.
Quatrième semaine
Les produits suivants seront distribués tout au long de la journée. Il n'est pas permis d'ajouter quoi que ce soit.
- Lundi:viande bouillie ou frite (4 tranches) ou un quart de poulet bouilli, 2-4 tomates, 4 concombres, une boîte de thon (sans beurre), 1 pain grillé, 1 pamplemousse ou orange;
- mardi:viande frite ou bouillie (200 g), 4 concombres, 3 tomates, 1 pain grillé, poire ou pomme, melon ou orange ou pamplemousse;
- Mercredi:fromage blanc faible en gras, une cuillère à soupe de fromage cottage, légumes bouillis, 2 concombres, 2 tomates, 1 pain grillé, 1 pamplemousse ou orange;
- Jeudi:un demi-poulet rôti ou bouilli, 3 tomates, 1 concombre, 1 pain grillé, 1 pamplemousse ou orange;
- Vendredi:2 œufs durs, laitue, 3 tomates, 1 pamplemousse ou orange;
- Samedi:2 poitrines de poulet bouillies, du fromage cottage ou de la feta, 1 pain grillé, 2 concombres, 2 tomates, lait caillé, 1 pamplemousse ou orange;
- Dimanche:2 cuillères à café de fromage cottage, une boîte de thon (sans huile), légumes bouillis, 2 concombres, 2 tomates, 1 pain grillé, 1 pamplemousse ou orange.
Le régime original de Maggie prescrit par Margaret Thatcher
Le plan de repas original, qui a servi de base à l'alimentation moderne, consistait en un menu pour une semaine seulement. Passé ce délai, le cours doit être répété. De plus, certaines conditions spécifiques ont également subi des changements:
- La plupart des jours de régime, seules de l'eau claire et plate et un nombre limité d'autres boissons étaient autorisées;
- À l'époque où la viande était autorisée, un verre de whisky était autorisé. Le reste du temps, l'alcool était strictement interdit;
- Si la taille de la portion n'est pas spécifiée, la quantité de nourriture a été déterminée à la discrétion du poids perdu;
- La durée du régime ne doit pas dépasser 4 semaines.
- Le petit-déjeuner ne figure pas dans le menu. Il en va de même pour tous les jours du régime et se compose de 2 œufs à la coque, 1 pamplemousse et une tasse de thé ou de café sans additifs, sucre et lait;
Le régime Maggi pour Margaret Thatcher ressemblait à ceci:
Lundi
- Déjeuner: 2 œufs, pamplemousse;
- Dîner: 2 œufs, salade de légumes mélangés, 1 pain grillé bien grillé, 1 pamplemousse.
Mardi
- Déjeuner: 2 œufs, n'importe quelle quantité de tomates fraîches, café sans saveur;
- Dîner: steak de bœuf grillé, salade de légumes (tomates, concombres, chou, olives), café.
Mercredi
- Déjeuner: 2 œufs, épinards cuits, café;
- Dîner: Filet d'agneau maigre grillé, salade de céleri, concombre et tomate, thé sans saveur.
Jeudi
- Déjeuner: 2 œufs, épinards cuits, café;
- Dîner: 2 œufs, un peu de caillé de céréales, 1 pain grillé bien grillé, chou râpé.
Vendredi
- Déjeuner: 2 œufs, épinards cuits, café;
- Dîner: salade de légumes au poisson, 1 pain grillé bien grillé, 1 pamplemousse.
Samedi
- Déjeuner: n'importe quelle quantité de salade de fruits sans vinaigrette;
- Dîner: n'importe quel nombre de steaks, céleri, concombres, tomates, café.
Dimanche
- Déjeuner: filet de poulet grillé, salade de tomates, carottes et choux, pamplemousse, café;
- Dîner: poulet bouilli froid sans peau, tomates fraîches, pamplemousse.
Contre-indications et effets secondaires
Ce régime n'a pratiquement aucune contre-indication. La seule chose à laquelle il faut faire attention est qu'il ne peut être recommandé aux femmes enceintes et aux personnes allergiques à l'un des produits fournis par le régime.
Cependant, n'oubliez pas que tout changement diététique doit être coordonné avec votre médecin. Cela est particulièrement vrai dans les cas où vous souffrez d'une maladie chronique ou prenez des médicaments spécifiques.