Minceur pour les Femmes

Le Corps de la femme est très Différent de celui des Hommes, y compris le gain de Poids et la perte de poids. Nous avons souvent plus de Progrès que les Époux selon la Vitesse à laquelle nous pouvons gagner des Kilos en trop, mais nous nous séparons avec Eux beaucoup plus lent que le Sexe fort. Dans la Vie de chaque Femme, il ya des Moments où Votre Personnage est dans un État de «Risque élevé». La Grossesse et l'allaitement de l'Enfant, et si en Âge de reproduction reste en arrière, se produit la Ménopause.

Régime pour les Femmes

Les Changements hormonaux provoquent Souvent une prise de Poids, et puis le Problème n'est pas seulement la Préservation de l'extérieur de l'Attractivité, ce qui est important pour les Femmes. Il est également dans l'État Général de la Santé. En temps opportun de la perte de Poids pour les Femmes d'Âge mur qui est la Clé pour une longue durée, de la Vie, sans Diabète, Infarctus du myocarde, l'Ischémie, l'Hypertension et d'autres terribles «Satellites» de l'Obésité.

Comment perdre du Poids Femme

Chaque Entreprise, y compris la Perte de poids pour les Femmes, ne sera couronnée de succès, si c'est clairement prévue. Si Vous décidez d'une Partie avec du cumul des Dépôts de graisse, de retrouver l'Harmonie et la Beauté, c'est merveilleux, mais sans soigneusement le Plan de Leur Initiative, le risque est de rester qu'un Rêve. Donc, comment perdre du Poids Femme? Voici quelques Recommandations:

  • Évaluez de manière impartiale État réel de la Morphologie et de déterminer combien de Kilos Vous devez perdre du Poids. Si Votre Destination Générale Assainissement de l'Organisme suffisant pour que Son Poids était la même Croissance en cm moins 110, si Vous avez moins de trente Ans; moins de 100, si Vous avez de trente à cinquante Ans; moins de 90, si Vous êtes âgé de plus de cinquante Ans;
  • Vous décidez Vous-même de la Période pour laquelle Vous prévoyez une Partie à l'obésité. Notez que dans les deux premières Semaines de minceur pour les Femmes, en Général, peut être réinitialisé 5-7 Kilos, mais alors graduellement la Vitesse sur 2-4 kg par Mois, et c'est dans l'Ordre;
  • Analyser Votre Alimentation sur l'Objet de la global moyen de Calories. Le Nombre de Calories pour les Femmes avec un Poids de moins de 70 Kilos, environ 1200 par Jour. Si Votre Poids se situe entre 70 à 90 Kilos, Vous avez besoin chaque Jour, 1500 à 1700 kcal, donc, et le Nombre de Calories pour les Femmes avec pondérale grave de 1800 par Jour. Alors comment diminuer l'apport Calorique de réduction;
  • Déterminer la proportionnelle de la Composition de son Menu. Calculez combien de % il contient des Protéines, des Graisses et des Hydrates de carbone. Abnehmprogramm pour les Femmes ce genre de Régime comprend, dans lesquels 15-20% de Protéines, 10 À 15% de matière grasse et le Reste en Glucides. Les protéines le mieux est toujours de la Viande maigre, Volaille, Poisson et fromage blanc. Graisses, principalement à partir de la qualité d'huile végétale (huile d'Olive de préférence). Hydrates de carbone d'au moins 90% est «Complexe» (Céréales, Légumes, Fruits, Baies);
  • Calculer les «Ennemis de la bonne Figure» dans Votre Alimentation et évitez-les. Minceur pour les Femmes est souvent un Problème en raison de la Dépendance de la Pâtisserie, de la farine blanche, les Gâteaux, les Gâteaux, les Bonbons, les Boissons gazeuses et d'autres Choses. De le dire avec Vous. Toutes sortes de Substituts, comme le Repas, la rapidité de Préparation, d'emballage des Jus de fruits, des biscuits et des Chips de pommes de terre, Elle est aussi absolument rien;
  • Faire un Plan du Sport, ou à tout le moins, Vous pouvez planifier une Montre pour une Activité physique modérée comme la Randonnée, le Vélo. Même si une grande obésité et la mauvaise Santé doivent progressivement s'habituer à un énergique Mouvement, car sans Vous, perdre du Poids rapidement ne fonctionnent pas.

Programme de remise en forme pour Femmes

comment perdre du Poids Femme

Un complet Programme de remise en forme pour les Femmes doit être construit selon le Principe suivant:

  • L'entraînement d'endurance – 60%;
  • Les exercices de musculation – 20%;
  • Pour les exercices de Flexibilité – 20%.

Entraînement Cardio pour la perte de Poids pour les Femmes très varié, il peut Aérobic, la danse, la course, le saut à la Corde, Shaping. Vous pouvez choisir ce que Vous aimez le plus. La meilleure Option – s'Inscrire dans une Section d'acquérir ou d'un abonnement à la salle de Fitness de visiter l'Tude 2-3 Fois dans la Semaine. Pour Vous convaincre de Ses amies, de sorte qu'il n'est pas ennuyeux. Sportive régulière d'exercices pour la perte de poids pour les Femmes sont passe-temps Favori, si autour de Vous est une Société agréable et Ils sont heureux ensemble et de la Transfiguration de sa Forme.

Si Vous n'avez pas la Possibilité de s'entraîner dans une Installation sportive ou de Santé ne Vous permet pas de présenter engager activement, à Vous de faire Votre propre Programme de remise en forme pour les Femmes. Vous pouvez l'activer, de la Randonnée, de plein Air, randonnée à Vélo, des Excursions en pleine Nature sur un Terrain accidenté, Jeux actifs avec Enfants, de simples Jeux de Sport (Badminton, Tennis de table). À la Maison, Vous pouvez utiliser les exercices pour les muscles Abdominaux, tourner hula-Hoop, la Corde à sauter.

La perte de Poids efficace signifie pour les Femmes, Leur Activité physique quotidienne, parce que sans Elle, Votre Personnage ne peut pas acquérir des Formes attrayantes. L'obésité peut-être liquider par l'Alimentation, mais sur le Remplacement de la personne Décédée Kilogrammes, élastique des Muscles, et pas de relâchement de la Peau.

Comment perdre du Poids après 50 Femme

Comme nous vieillissons, plus dur, vous Vous battez avec le sauvées par des Dépôts de graisse, et le Risque de guerres, de façon spectaculaire. Minceur pour les Femmes d'Âge mûr, pas une Tâche facile, parce que souvent la Femme pleine de Motivation manque. À partir d'un certain Âge, et plongé dans la Routine quotidienne, une Femme Mûre ne relèvera plus élevées à Leur Apparence. Vie amoureuse, fortifiée, particulièrement plu qui ne l'est pas, et la Femme oublier ce dont Elle a besoin en Premier Lieu de lui-même à l'aimer.

Comment perdre du Poids après 50 Femme? Vous devez le vouloir vraiment. Partager Vos Plans avec Votre Famille et vos Amis. Si Vous avez d'expliquer à Leurs Proches, la Décision de retrait, le Processus de la Motivation est automatiquement activé.

Succès de perte de Poids pour les Femmes à partir de 50 Ans, commence avec la Visite hautement qualifiés, Gynécologue-Endocrinologue. Nécessaire de procéder à un Examen complet et remis à l'Analyse du Sang sur les Hormones. Donc, assurez-Vous de savoir si Vous souffrez de Diabète, de Dysfonctionnement des glandes Surrénales ou de la Thyroïde. Si Vous avez des Problèmes, le Médecin de prescrire Vous les Médicaments nécessaires.

Comment perdre du Poids pour une Femme de Pneus Ans à la Maison? Ils doivent être correctement un élément de Menu. Dans Votre Alimentation ne devrait pas être aussi beaucoup de Protéines, comme dans le Régime alimentaire d'une Jeune Fille. Assez de Nourriture par Jour, de 80 à 120 Grammes de Protéines saines, le mieux est toujours de Poisson, de Poulet ou de Veau.

Il est important de ne pas abuser des Graisses animales. Ne pas acheter dans le magasin, Margarines et SAINDOUX, seulement parce qu'il est abordable. Économiser est important, mais la Santé est plus importante. Essayez de ne pas faire frire la Nourriture, de mieux les faire Cuire dans le Four ou de Cuisson au Bain-marie. Minceur pour les Femmes d'Âge mur qui signifie la Présence de 20 à 50 Grammes de matières Grasses dans l'Alimentation quotidienne.

Façons de perdre du Poids

«Complexe d'Hydrates de carbone doit être la Base de Votre Menu. Mangez des Céréales tous les jours, Cuire les Légumes à la vapeur en Accompagnement. De Fruits et de Baies de soucis pour le Corps avec des Vitamines. Laissez-Vous gâter avec Votre fruit Préféré tous les jours, il est plus sain et moins cher que de Gâteaux et de Pâtisseries.