Presque toutes les restrictions alimentaires prescrivent la consommation de légumes et de fruits. Dans le même temps, les experts soulignent que les fruits sont de saison, car ce sont les plus sains. À la fin de l’été vient le temps de la baie sucrée géante sur laquelle repose le régime pastèque.
Pastèque: histoire et brève description
Bien avant le début de notre ère, les gens mangeaient des pastèques. Bien sûr, là où le climat permettait sa culture. Étant donné que cette culture thermophile ne tolère pas le transport à long terme, les pastèques ont été consommées pendant des milliers d'années uniquement là où elles étaient cultivées. Personne n’a mangé de pastèque pour perdre du poids ; C'était un aliment quelque peu sacré. Les anciens Égyptiens, par exemple, plaçaient des pastèques dans la tombe, car le fruit était considéré comme un aliment digne de ce nom pour l'au-delà.
À mesure que les liens commerciaux se développaient, les pastèques se sont répandues encore plus loin, même dans l'Empire romain, où elles étaient utilisées comme bonbons et cornichons. Des siècles plus tard, le fruit rayé a atteint la Chine, où il est activement cultivé depuis le début du Xe siècle.
La pastèque est apparue en Europe encore plus tard, seulement au XVIIe siècle, et de là elle a été introduite dans notre pays comme curiosité d'outre-mer. Ce n'est qu'au XIXe siècle qu'on a commencé à cultiver des pastèques dans les régions méridionales de notre pays, notamment sur des sols noirs fertiles.
Composition minérale et propriétés pharmacologiques.
Bien que la pastèque contienne beaucoup d’eau, ce fruit est très précieux pour une alimentation saine. Après tout, il contient presque tous les micro-éléments et vitamines nécessaires à l'homme. La plupart de ces substances, nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme, doivent être fournies en milligrammes et microgrammes, mais cela est impossible sans elles.
Une pastèque mûre, mûrie sous le soleil brûlant, contient un riche ensemble non seulement de vitamines, mais également d'éléments minéraux, ainsi que des composés biochimiques les plus importants. Le tableau montre le contenu approximatif pour 100 grammes de pulpe. Il s'agit d'un très petit morceau, environ une demi-tranche. En règle générale, personne n'est limité à cette quantité, surtout avec un régime à base de pastèque, ce qui signifie que l'apport en nutriments sera nettement plus élevé.
Tableau des macro et microéléments dans la pastèque.
nom d'article |
Quantité, 100 grammes |
norme quotidienne |
% Valeur quotidienne |
Vitamine A |
17, 00 mcg |
900 mcg |
1, 9% |
bêta-carotène |
0, 1 mg |
5 mg |
2% |
Vitamine B1, thiamine |
0, 04 mg |
1, 5mg |
2, 7% |
Vitamine B2, riboflavine |
0, 06 mg |
1, 8 mg |
3, 3% |
Vitamine B4, choline |
4, 1 mg |
500 mg |
0, 8% |
Vitamine B5, acide pantothénique. |
0, 221 mg |
5 mg |
4, 4% |
Vitamine B6, pyridoxine |
0, 09 mg |
2 mg |
Quatre cinq% |
Vitamine B9, folates |
8 mcg |
400 mcg |
2% |
Vitamine C, acide ascorbique. |
7 mg |
90 mg |
7, 8% |
Vitamine E, alpha tocophérol |
0, 1 mg |
15 mg |
0, 7% |
Vitamine K, phylloquinone |
0, 1 mg |
120 mg |
0, 1% |
vitamine pp |
0, 3 mg |
20 mg |
quinze% |
Potassium, K |
110mg |
2500 mg |
4, 4% |
Calcium |
14 mg |
1000mg |
1, 4% |
Silicium, oui |
12mg |
30mg |
40% |
Magnésium, Mg |
12mg |
400mg |
3% |
SodiumNa |
16mg |
1300mg |
1, 2% |
Vous serez. |
6, 1 mg |
1000mg |
0, 6% |
Phosphore, P |
7 mg |
800 mg |
0, 9% |
Chlore, cl. |
24, 7 mg |
2300mg |
onze% |
Fer, Foi |
1 mg |
18 mg |
5, 6% |
Cobalt, Co. |
2 mcg |
10 mcg |
vingt% |
Manganèse |
0, 038 mg |
2 mg |
1, 9% |
Cuivre |
42 mcg |
1000 mcg |
4, 2% |
Molybdène, Mo |
1, 8 mcg |
70 mcg |
2, 6% |
Sélénium, Se |
0, 4 microgrammes |
50 mcg |
0, 7% |
Chrome, Cr |
0, 23 microgrammes |
50 mcg |
0, 5% |
zinc, zinc |
0, 1 mg |
12mg |
0, 8% |
Comme pour toute matière première naturelle, les données peuvent varier légèrement en fonction de la variété et du lieu de culture.
Teneur en calories et BZHU
Mais la teneur en microéléments n'est pas la chose la plus importante. De nombreuses personnes se concentrent sur le goût sucré de la pastèque et l’évitent donc en raison de restrictions alimentaires. C'est fondamentalement faux - la pastèque ne nuira pas du tout à ceux qui perdent du poids. Après tout, son composant principal est l’eau, qui ne contient aucune calorie. Et il contient 97 % de fruits rayés.
Ainsi, à la question de savoir s’il est possible de manger de la pastèque pendant un régime, la réponse est sans équivoque positive. Concernant la composition nutritionnelle, la pulpe d’une pastèque mûre apportera à l’organisme.
Tableau KBZHU
Nom du nutriment |
Quantité pour 100 g |
écureuils |
0, 7 grammes |
Graisses |
0, 1 grammes |
les glucides |
5, 8 grammes |
Fibre alimentaire |
0, 4 grammes |
Eau |
93 grammes |
Teneur en calories |
27 kilocalories |
Comment choisir une pastèque mûre
La saison de ces baies commence généralement à la mi-juillet, avant cela les pastèques ne seront pas les plus délicieuses et, surtout, moins saines. Si la pastèque est locale, un producteur peu scrupuleux pourrait la suralimenter avec des engrais et des stimulants de croissance. Si le fruit est arrivé de pays lointains, il se peut qu'il ait été traité avec des produits chimiques afin de pouvoir résister au long voyage. Ces pastèques ne seront utiles ni dans le régime pastèque ni dans votre alimentation quotidienne normale. Au contraire, vous pourriez souffrir d’un trouble digestif grave.
Choisir une pastèque savoureuse et sucrée est assez simple ; L'essentiel est d'examiner attentivement le fruit et de ne pas se laisser berner par la persuasion du vendeur. Signes de maturité de la pastèque :
- Un fruit mûri en pleine terre a toujours la face jaune légèrement aplatie. Elle est aussi dure que la croûte entière et peut être recouverte d'un réseau de fissures peu profondes.
- De plus, la queue d'une pastèque mûre sèche, elle devrait devenir sèche et dure. S’il est vert et mou, ce fruit peut être sucré, mais il peut être complètement immature.
- Si vous frappez une pastèque mûre avec vos jointures, le son devrait retentir, comme s'il y avait un vide à l'intérieur. Une citrouille terne, comme s'il y avait du coton à l'intérieur d'une grosse citrouille, montre qu'il s'agit d'un spécimen immature ou qu'il a commencé à se détériorer.
Mais, en règle générale, au plus fort de la saison, les pastèques sont vendues partout et sont déjà mûres, donc si le mois d'août bat son plein, vous pouvez en prendre presque toutes en toute sécurité, elles s'avéreront certainement savoureuses et adaptées au régime pastèque.
Règles générales du régime pastèque
Le régime pastèque donnera d'excellents résultats si certaines dispositions sont respectées. Pour perdre 3 à 5 kilos d'excès de poids apparus après les barbecues d'été et les glaces, il faut rappeler la règle principale : pour 10 kg de poids corporel, il faut manger 1 kg de pulpe de pastèque par jour. Autrement dit, si vous pesez 63 kg, vous devriez manger 6, 3 kg de pastèque par jour.
- Le jus ne peut pas être utilisé pour remplacer la pulpe, il contient beaucoup moins de fibres, c'est pourquoi il peut provoquer des troubles intestinaux.
- Malgré la grande quantité de liquide que contient la pastèque, il est nécessaire d'en boire davantage. L’effet diurétique des fruits râpés peut entraîner une perte d’électrolytes dans l’organisme.
- Avant la vente massive des pastèques, mieux vaut ne pas en manger pour ne pas être empoisonné par les nitrates, que les agriculteurs « nourrissent » souvent leurs melons afin d'obtenir le plus rapidement possible une récolte commercialisable.
Comme vous pouvez le constater, le régime pastèque pour perdre du poids n’est pas compliqué du tout, il est facile et savoureux à suivre aussi longtemps que nécessaire.
Avantages et inconvénients du régime pastèque.
Avant de commencer à pratiquer une alimentation restreinte, il convient d’étudier non seulement les aspects positifs, mais aussi les aspects négatifs. Le régime pastèque à cet égard ne fait pas exception. Malgré son efficacité, il présente certains inconvénients et peut donc ne pas convenir à une personne en particulier.
Avantages du régime
L’une des raisons pour lesquelles le régime pastèque a de nombreux adeptes est l’excellent goût du composant principal de l’alimentation quotidienne. La pulpe rouge étanche à la fois la soif et l’envie de manger, ce qui en fait une excellente source d’énergie lors d’une chaude journée d’été. De plus, les amateurs du régime pastèque notent plusieurs autres avantages :
- Le régime pastèque fonctionne vraiment et vous aide à perdre une quantité importante de graisse corporelle.
- Pas besoin de se tenir près de la cuisinière et de compter les calories quotidiennes.
- Une grande quantité de pulpe de pastèque aide à éliminer les gonflements, même s'ils sont chroniques.
- Si vous réussissez à mettre fin à la période de restriction, le résultat durera longtemps.
Inconvénients du régime
Bien entendu, le régime pastèque présente non seulement des avantages, mais également des aspects négatifs. Tout d'abord, il s'agit d'une charge importante pour les reins en raison d'un apport hydrique abondant. C'est pourquoi vous devez être sûr de votre santé avant d'essayer les pastèques. En règle générale, le régime pastèque recueille des critiques négatives pour les raisons suivantes :
- Saturation insuffisante de l'alimentation en nutriments nécessaires : protéines et graisses. Par conséquent, vous ne pouvez pas pratiquer cette méthode pendant longtemps et il est également préférable de la répéter rarement. Compte tenu de la saisonnalité des fruits sucrés, une fois par an, décharger les pastèques pendant plusieurs jours serait une bonne décision. Un jour de jeûne avec de la pastèque ne donnera pas des résultats aussi évidents, donc après 2-3 semaines, cela peut être répété.
- Tout le monde ne peut pas suivre un tel régime, donc avant de savoir s'il est possible de perdre du poids avec la pastèque, vous devez vérifier votre propre santé.
- Si vous « abandonnez » le régime et ne vous en sortez pas sans problème, les kilos perdus peuvent revenir.
Pour qui le régime pastèque est-il contre-indiqué?
La quantité abondante de liquide entrant dans le corps et les doses décentes de sucres font du régime pastèque une option inadaptée pour certaines catégories de personnes.
- Tout d’abord, ce sont ceux qui ont des problèmes rénaux. Il existe de nombreux processus inflammatoires chroniques qui nécessitent une analyse minutieuse et une normalisation du liquide entrant.
- Les maladies intestinales chroniques peuvent s’aggraver avec de telles quantités de fibres et d’humidité, il est donc nécessaire de contrôler cet aspect.
- Être trop jeune ou trop vieux est une contre-indication à tout régime monodiète, car celui-ci nécessite une alimentation équilibrée et complète.
- Les personnes allergiques aux baies rayées ne devraient pas suivre ce régime. Dans ce cas, cela peut être dangereux pour la santé.
Il convient de noter qu’un régime strict à base de pastèque ne convient pas à tout ce qui précède. Si vous mangez une ou deux tranches de pastèque sucrée et aromatique, cela ne vous apportera que bienfaits et plaisir.
Le régime pastèque est-il autorisé pour les femmes enceintes?
Le régime pastèque destiné aux femmes en situation délicate mérite une mention particulière. Le fait est que souvent, surtout dans les derniers stades, les femmes enceintes ressentent un grave inconfort dû aux ballonnements. Dans ce cas, votre médecin pourra limiter la quantité de liquide que vous consommez par jour.
Vous pouvez essayer une journée de jeûne à la pastèque pour éliminer l’excès d’eau du corps. De plus, la pulpe contiendra de nombreuses vitamines et fibres, ce qui est également utile pendant la grossesse.
Vous ne devez pas prendre une telle décision vous-même, l'accord d'un gynécologue est requis, car un spécialiste peut déterminer à partir de tests et lors d'un examen si un tel écoulement ne sera pas nocif.
Options de régime
Le régime à suivre pendant le régime pastèque dépend principalement de sa durée. Si quelques jours peuvent facilement transmettre la mononutrition seule, des options plus longues nécessitent un apport calorique supplémentaire dans le corps. Il faut donc se concentrer sur les délais.
Journée de jeûne à la pastèque.
Si le régime pastèque ne dure que 24 heures, l’ensemble du menu est constitué uniquement de la pulpe du fruit mûr. Vous pouvez ajouter quelques tranches de pain de blé entier et des boissons supplémentaires comprennent de l'eau et du thé non sucré. L'eau peut être minérale ou légèrement salée. Tout le reste est strictement interdit.
Régime pendant 2 jours.
Si en une journée les chiffres sur la balance de la pastèque sont devenus plus agréables et que la journée elle-même s'est passée facilement, vous pouvez alors continuer à nettoyer le corps et le prolonger de 24 heures avec le même régime. Pulpe de pastèque à raison de 1 kg pour 10 kg de poids corporel, divisée en 4 ou 5 parties et consommée à intervalles à peu près égaux.
Pour deux repas, vous avez le droit de manger des petites tartines à base de pain de blé entier ou de seigle.
Pour 3 jours
Plus de 48 heures sans apport de protéines et de graisses ne profiteront plus à l'organisme, le marathon de trois jours devrait donc être diversifié avec des produits complémentaires.
La meilleure option pour cela est le fromage cottage. Il contient beaucoup de protéines et un peu de matières grasses laitières. De plus, les produits laitiers fermentés sont facilement digestibles et contribuent à améliorer la digestion.
Pour un régime supplémentaire de trois jours, il est permis de manger une petite quantité de céréales comme du riz pour renforcer légèrement les intestins. Le menu pour trois jours ressemble à ceci :
- Prendre le petit-déjeuner : une tasse de fromage cottage avec une teneur en matières grasses de 1, 5 à 5 %, pas plus de quelques tranches de pastèque ;
- Snack : 2-3 tranches de baies râpées ;
- Déjeuner : un bol de riz cuit à la vapeur et quelques morceaux de pastèque ;
- Pour le goûter : 2-3 cuillères à soupe de fromage cottage et 2 grosses tranches de pastèque ;
- Dîner : riz avec eau et pastèque.
En trois jours de ce régime, vous pouvez constater un bon poids : jusqu'à 3 kilogrammes.
Pendant 5 jours
Si la motivation est suffisamment forte et que le corps perçoit toutes les restrictions tout à fait normalement, elle peut alors être augmentée de 3 à 5 jours, avec à peu près le même régime. La seule chose est que vous pouvez vous diversifier légèrement avec des produits du même groupe.
Par exemple, pour ceux qui n'aiment pas le fromage cottage, la poitrine de poulet bouillie sera une source complète de protéines animales. Si vous en avez assez du riz, la bouillie de flocons d'avoine avec de l'eau fera tout aussi bien l'affaire. Une fois par jour vous pouvez vous offrir un œuf dur, celui-ci vous apportera les graisses nécessaires à l'absorption de certaines vitamines.
pendant 7 jours
Avec un régime pastèque pendant une semaine, des mécanismes légèrement différents commencent à agir. La pulpe rouge elle-même agit en éliminant les produits de dégradation des amas graisseux et la perte de poids est obtenue en réduisant l'apport calorique quotidien. De cette façon, le corps reçoit une nutrition complète avec quelques carences, ce qui aide à perdre du poids sans perdre de masse musculaire. Et toutes les choses inutiles quittent le corps avec l'aide de la pastèque.
Sur une période de sept jours, il est conseillé de suivre approximativement le menu suivant :
Petit-déjeuner : une tasse de thé vert et une portion de porridge cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante, un œuf dur ;
Deuxième option : thé ou café non sucré, une assiette de fromage blanc et des fruits frais.
Déjeuner : Des tranches de crudités fraîches, légèrement assaisonnées d'huile d'olive et une portion de poisson cuit à la vapeur ;
Deuxième option : soupe de légumes à l'aneth et à l'oignon vert, 200 grammes de poulet bouilli ou de poitrine de bœuf, quelques tomates.
Dîner : Strictement pulpe de pastèque, pour 30 kilos de poids corporel il faut manger 1000 grammes de fruits rouges. Cela doit être fait au moins 3 heures avant le coucher afin que l'envie d'uriner n'affecte pas votre sommeil nocturne.
Pour 10 jours
Le régime pastèque pour perdre du poids est très bien toléré dans la plupart des cas. Puisque la saison de ces fruits tombe pendant la période la plus chaude de l’année, pendant laquelle l’appétit est déjà sourd. De nombreuses personnes tolèrent assez sereinement plusieurs jours de restrictions et sont prêtes à continuer dans le même esprit pour obtenir des résultats encore plus visibles et découvrir par leur propre expérience s'il est possible de perdre du poids avec de la pastèque.
Les principes du défi des dix jours sont similaires à ce que suggère la routine hebdomadaire :
- Petit-déjeuner : bouillie de riz brun ou flocons d'avoine cuits à la vapeur avec de l'eau bouillante, quelques morceaux de fromage ;
- Déjeuner : une portion de protéines, il peut s'agir de viande ou de poisson maigre, cuit au bain-marie, en ajoutant un peu de salade de légumes ou des tranches ;
- Pour le dîner, il faut manger de la pulpe de pastèque, selon le même calcul que pour le régime de sept jours.
Si l'endurance est suffisante pour passer complètement cette période, les chiffres sur la balance seront de 6 à 8 kg de moins qu'avant le début du régime pastèque.
Options de régime mixte à la pastèque
Le régime pastèque ne se limite pas à cette culture de melon. Il existe d'autres variétés dans lesquelles de nouveaux ingrédients sont ajoutés à la pastèque. Dans certains cas, il s'agit de légumes ou de fruits supplémentaires qui ont à peu près la même teneur en calories et des effets similaires.
Pour ceux qui ont faim avec un régime mono, il convient d'ajouter un composant protéique afin que le corps ne perde pas de masse musculaire et que la personne ne ressente pas de perte de force. Les produits laitiers ectofermentés sont généralement le fromage cottage ou le yaourt nature.
La troisième option convient à ceux pour qui une surdose de pastèque provoque des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal. Une grande quantité de liquide peut perturber ses fonctions, et pour éviter cela, vous pouvez essayer d'ajouter des glucides à votre alimentation, ce qui renforcera légèrement les intestins.
Pastèque et melon
Il s’agit d’une combinaison populaire de deux invités du Sud qui arrivent sur nos étagères presque simultanément. Le melon est également assez faible en calories, vous pouvez donc réussir à perdre du poids en consommant les deux types de melon.
Les experts recommandent de suivre le régime melon et pastèque pendant six à neuf jours. Pour ce faire, répétez le cycle nutritionnel de trois jours 2 ou 3 fois. Le menu ressemble à ceci :
Premier jour:
- Petit-déjeuner : 100 grammes de fromage cottage, 200 grammes de melon et quelques tranches de pain de seigle ;
- Déjeuner : une portion de poisson cuit à la vapeur avec une salade de légumes, 200 grammes de melon ;
- Snack – un demi-kilo de pulpe de pastèque ;
- Dîner : une petite tasse de riz bouilli, une pomme, 150 grammes de melon.
Deuxiéme jour:
- Petit-déjeuner : quelques œufs durs, une tasse de thé non sucré, 150 grammes de pastèque ;
- Déjeuner : 400 grammes de melon, 200 grammes de compote de légumes hypocaloriques ;
- Snack – un verre de kéfir ;
- Dîner : une petite portion de poitrine de poulet, quelques toasts et un demi-kilo de pastèque.
Le troisième jour:
- Petit déjeuner : 400 grammes de pastèque et un verre de yaourt ;
- Déjeuner : un bol de riz brun, une portion de poitrine de poulet cuite à la vapeur, 300 grammes de melon ;
- Snack : thé vert non sucré et quelques tranches de pain de seigle ;
- Dîner : des légumes tranchés, une pomme de terre moyenne au four, 400 grammes de pastèque.
Pastèque et kéfir
Non moins populaire est le régime pastèque, associé au kéfir. Le produit laitier fermenté est l'un des plus faciles à digérer, il ne perturbera pas votre alimentation, il ne fera que saturer le corps en protéines saines.
L'association pastèque-kéfir n'a pas de menu spécifique ni de produits supplémentaires. Vous pouvez suivre un tel régime pendant seulement 72 heures, pendant lesquelles le corps sera considérablement nettoyé de diverses toxines et composés toxiques.
Un jour, vous devez boire un litre de kéfir et manger 2 à 3 kg de pastèque. Pour ce faire, buvez un verre de boisson et 400 à 500 grammes de pulpe sucrée toutes les trois heures. La dernière fois : trois heures avant le coucher.
Pastèque et fromage cottage
Le fromage cottage est un autre produit extrêmement respecté par les amateurs d’alimentation saine. Et cela est mérité, car un ensemble aussi riche de protéines et de micro-éléments ne peut être trouvé dans aucun produit. La règle principale du soulagement de la pastèque et du caillé n'est pas de les manger ensemble, mais de les alterner. Par exemple, comme ceci :
- Matin – 200 g de fromage cottage ;
- Déjeuner – 05 kg. melon d'eau;
- Snack : 100 grammes de fromage cottage ;
- Après-midi – 05 kg. melon d'eau
Trois jours de ce régime vous aideront à prendre du poids plus rapidement, notamment dans les zones à problèmes.
pastèque et pommes
Un soulagement similaire à faible teneur en calories est possible avec une combinaison de pastèques et de pommes. Il est particulièrement bon de pratiquer ce nettoyage en automne. Vous devriez manger 1, 5 kilo de pastèque et 1 kilo de pommes au four par jour. Cela permet un nettoyage complet du corps dans toutes les directions.
Les propriétés diurétiques de la pulpe de pastèque aideront à nettoyer les reins et à éliminer l'excès de liquide du corps. Cela renouvellera le corps, le tonifiera et lui donnera une nouvelle force. Les pommes au four contiennent beaucoup de pectine. Il est capable non seulement de nettoyer mécaniquement les intestins, mais constitue également un excellent adsorbant, attirant, capturant et éliminant les composés nocifs du corps.
Pastèque et sarrasin
La céréale préférée de tous ceux qui maigrissent contient de nombreuses protéines, du fer et des vitamines. Par conséquent, la combinaison de pastèque et de bouillie de sarrasin est optimale pour ceux qui veulent perdre beaucoup de poids, mais ne peuvent tolérer la sensation périodique de faim.
Le soir, vous devez peser 200 grammes de sarrasin séché et le cuire à la vapeur avec de l'eau bouillante pendant la nuit. Vous obtiendrez environ 800 grammes de bouillie, soit environ 800 calories. Ajoutez à cela 2 à 3 kilogrammes de pulpe de pastèque et quelques légumes - vous obtiendrez l'alimentation quotidienne autorisée.
De cette façon, vous pouvez perdre du poids sans affamer votre corps. Vous pouvez suivre le régime sarrasin et pastèque pendant une semaine. Si vous en voulez plus, il est nécessaire d'ajouter des protéines et des graisses, en réduisant la quantité de céréales.
Pastèque au pain noir
Combiner une portion de pastèque calculée en poids avec quelques tranches de pain noir aide à soulager la faim. Ce régime n’est pas équilibré et ne peut donc pas être suivi longtemps.
Il est préférable de pré-sécher le pain dans une poêle sèche ou au four, car ces toasts rassasient plus longtemps. Au lieu du pain noir, vous pouvez avoir du pain de blé entier ou du pain croustillant. C'est bien si les produits de boulangerie sont sans levure ; Cela empêchera les processus de fermentation dans les intestins.
Comment sortir correctement d'un régime
La spécificité du régime pastèque est telle qu'une production correcte est importante non seulement pour maintenir les résultats, mais aussi pour normaliser les processus digestifs. Lorsque la quantité de nourriture solide est limitée pendant plusieurs jours et que la nourriture liquide est donnée en abondance, le corps s'y habitue et une transition soudaine vers le régime habituel peut provoquer une réaction douloureuse au niveau du tractus gastro-intestinal.
Pour éviter des conséquences désagréables, vous devez ajouter progressivement à chaque repas des aliments plus denses mais faciles à digérer. Il peut s'agir de bouillie liquide, de fromage cottage faible en gras, de féculents et de pain. Après quelques jours, vous pouvez introduire des variétés de viande et de poisson maigres.
Il vaut mieux s'abstenir des aliments gras, trop durs et épicés. Il en va de même pour les sucres raffinés. Si les fibres de la pastèque favorisent une absorption fluide des glucides, les sucreries sous leur forme pure augmentent immédiatement la glycémie et provoquent une poussée d'insuline. Le système établi à l’aide d’une pastèque cesse de fonctionner.
Vous devez vous conformer à ces restrictions, en les levant progressivement sur une période de 7 à 10 jours, puis vous pourrez reprendre votre mode de vie normal. Mais si vous recommencez à manger de manière incontrôlable, les chances de reprendre du poids deviennent très élevées.
L'avis de l'expert
Les nutritionnistes saluent la consommation de pastèques, car leur composition riche en vitamines, une grande quantité de liquide et de fibres ont l'effet le plus bénéfique sur le corps. Concernant les mono-régimes et les options très strictes, les experts font preuve d'un certain scepticisme. Les nutritionnistes soulignent que tous les nutriments dont le corps a besoin ne peuvent pas être obtenus à partir de la pastèque et qu'une telle perte de poids ne peut donc pas être considérée comme saine.
Si l'on parle d'abandonner les aliments gras, sucrés et riches en calories et de les remplacer par de la pulpe de pastèque, tout pratiquant apprécierait un tel régime.
conclusion
Le régime pastèque ne peut être pratiqué qu’en saison et n’est pas très long. Ceci doit être pris en compte en cas de doute quant à savoir si la pastèque est acceptable pour perdre du poids ou s'il est préférable de choisir un menu différent. Il est préférable de l'essayer pour comprendre si ce régime est vraiment aussi bon et savoureux que les personnes qui ont réussi à perdre du poids l'écrivent dans les critiques.