La Perte De Poids Efficace

La perte de poids efficace implique deux Possibilités de perte de poids:

1. La Libération de la surcharge pondérale et l'Amélioration de l'État Général de l'Organisme sur de longues périodes de Temps. Des Méthodes efficaces pour la perte de Poids dans ce Cas:

• Un mode de Vie sain;
• Une Alimentation équilibrée;
• Dose régulière d'une Activité physique.

2. Réinitialiser le Nombre important de Livres pour une courte Période. Pour une telle perte de poids efficace en Règle générale, utiliser:

• Le jeûne;
• Mono-Régimes;
• Strictes de Régime faible en calories.

L'obésité dans le Corps, se rassemble sur une longue Période, et si Vous avez quelques Kilos en trop beaucoup d'Inconfort ne fournit pas, à la poursuite de l'Addition de Poids augmente la Charge sur tous les Organes et Systèmes, la détérioration de l'état général, il ya des Problèmes de Nature psychologique. Vous devez déterminer quelles sont les Méthodes efficaces de perte de poids, Vous devez pour la Solution du Problème.

À première Vue, de préférence de perdre du poids rapidement. Choisissez un espace de Régime et pour peu de Temps, à limiter strictement et de l'Alimentation, reportez-antérieure de la Minceur. Dans ce Cas, il est aussi – forte Perte de poids, en raison de la Pénurie de l'Approvisionnement, oblige le Corps à passer dans les Économies réalisées grâce à la Réduction du Rythme de votre Métabolisme. Par conséquent, après la Clôture de la Diète, ne récupère que habituelles de Régime Alimentaire, Poids rapide soulage. Et parce que le Métabolisme ralentit, les prochains Livres. C'est pourquoi, supposé que la Formule Générale pour tous les Régimes de perte de poids efficace rapide – «moins dix et quinze», la soi-disant «Effet yo-yo».

Pratiquement toutes les Méthodes efficaces pour la perte de poids dans un court laps de Temps, Beaucoup de contre-indications et des effets négatifs sur l'État de Santé et le Bien-être Général. Bien que beaucoup de Gens à les utiliser pour perdre quelques Kilos, de Morphologie, de les adapter pour importantes de la Vie-les Événements (Anniversaire, Mariage, voyage à la ville, etc.).

Une Approche raisonnable pour résoudre le Problème de l'excès de poids pour la perte de poids efficace ne visent pas à des Résultats à court terme de courte dure des Limites, mais sur le Changement Radical non seulement du Style et de la Nutrition, mais aussi le mode de vie en Général.

La perte de poids efficace à la Maison

Efficace, une véritable retirer à la Maison, facilement réalisable. Le Respect des Règles du mode de fonctionnement de l'Activité physique au Fil du Temps, non seulement le Personnage dans l'Ordre d'établir une vie de famille, mais également d'améliorer considérablement l'état de Santé.

Composant essentiel de la perte de poids efficace à la Maison – une approche équilibrée à part entière de l'Alimentation, qui comprend:

• Les bonnes Protéines sont les Viandes maigres, la Volaille, les Légumineuses, le Lait faible en gras et les produits Laitiers;
• Les Graisses saines – les gras Variétés de Poisson contenant des Oméga-Acides, huiles végétales, de préférence de l'huile d'Olive et les graines de Lin, de Beurre à faible teneur en matière grasse;
• Les Glucides complexes – pain de blé entier, farine d'Avoine, Riz brun, une Variété de Fruits et de Baies, de fruits Secs, de Miel naturel;
• Le Ratio optimal de Protéines, de Lipides, de Glucides Équilibre de Protéines, de Graisses et d'Hydrates de carbone. Constaté que, dans la Ration journalière doit être le Nombre de Calories 45 à 65% de Glucides, 20 à 35% de Lipides, de 10 à 35% de Protéines. Pour les personnes à la diète devraient être sur le Ratio de Protéines, de Graisses et d'Hydrates de carbone 30-20-50;
• Les vitamines en Quantité suffisante, – beaucoup de Fruits, de Légumes, de préférence cru, foie de boeuf, Noix;
• La nourriture, la Désintoxication du Corps et de la Stimulation de la Minceur, le Gingembre, l'Ail, le Vin blanc, le Vinaigre Balsamique;
• De l'eau Potable, pas moins de 1.5-2.0 Litres par Jour, de préférence boire un Verre d'Eau pendant 15-20 Minutes avant les Repas.

Tous les Aliments qui atterrit sur la Table, pour une perte de poids efficace devrait être en bonne santé. Devraient cesser d'utiliser les produits semi-Finis et des Produits de Fabrication industrielle, car Leur Teneur élevée en agents Conservateurs, les Émulsifiants, les gras Trans, les Additifs, Exhausteurs de goût et autres substances nocives de composés chimiques. Pas de Craquelins, les croustilles, la Nutrition, les Pâtes (fast-Food), des aliments sucrés et les Boissons gazeuses, les Jus de Paquets.

Les plats doivent Cuisiner à partir de produits frais et naturels, de Produits, de mieux acquérir sur le Marché ou dans les Départements des Supermarchés.Le moins possible les Aliments salés, dans les cas extrêmes, utilisez la Mer ou de sel iodé. La Quantité nécessaire de Sel, le Corps est déjà dans le produit, et de Leur excès retient l'Eau dans le Corps, il empêche le Nettoyage, augmente le Gonflement et ralentit le Processus de perte de poids.

Point important pour une perte de poids efficace, une bonne Nutrition est. De préférence, dans le même Temps, pas moins 4-5 fois au Cours de la Journée, en petites Portions. Dîner au plus tard à sept Heures du Soir, ou au moins quatre Heures avant le Coucher.

En Complément de l'Alimentation, le Maintien de la Performance et l'Efficacité des Mesures de Réduction de Poids, les Médicaments pour Vous aider à l'Équilibre du métabolisme cellulaire.

Une Étape nécessaire dans n'importe quel Programme de perte de poids les Nutritionnistes estiment que le Nettoyage avec des Médicaments modernes. Activement absorbent uniquement les effets nocifs des déchets et des Toxines, qui sont en abondance dans le Sang, la Division de la masse grasse corporelle. Exactement ces Toxines provoquent caractéristique pour l'Alimentation des nausées, un Goût désagréable dans la Bouche, Troubles de la Chaise, de la Matité de la Peau, l'Apparence de Vos Boutons et les Imperfections de la peau. Ce Sorbant bien remplit l'Estomac, ce qui provoque une sensation de Satiété, absorbe l'excès d'acide Gastrique et les Enzymes, les passions de l'Irritation de la paroi de l'estomac. Supposons qu'recevoir des cours de longue durée, Contrairement à d'autres Sorbants.

Exercices physiques pour une perte de poids efficace

L'exercice régulier et de Charge, tandis que pour la perte de poids efficace Augmentation de la Consommation, le Renforcement du Tonus musculaire, Amélioration de la Circulation sanguine et la Guérison du Corps.

L'exécution quotidienne de la base ci-dessous, le Training Autogène comme le matin ou le Soir recharge pour accélérer la Perte de poids et améliorer Votre Condition physique Générale:

• Levez les Bras sur les Côtés vers le haut, de l'étirement et de flexion de la Poitrine, on monte sur les Chaussettes. Jusqu'au milieu du Pied, les Bras au-dessus de la Page vers le bas;
• Une Main à la Ceinture avec l'autre Main, sur la Tête collectées, des Cercles. Accédez à la Main;
• Les Mains sur la Ceinture, de monter sur les Orteils et les Pieds Cercles à gauche et à Droite en alternance;
• Pieds écartés, les Mains sur la Ceinture, un Mouvement circulaire à la Taille à droite et à Gauche;
• Pieds écartés, les Mains sur la Ceinture, de mettre de côté la Jambe gauche de la Gauche, en s'inclinant vers Elle, la Main Droite sur la Tête s'étend vers la Gauche parallèle au Sol. Répétez dans l'autre Sens.

Pour la perte de poids efficace utiles sont:

• Pieds joints, les Bras, lever les Mains vers le haut avec une alternance de Coup les Jambes;
• Pieds écartés, les Mains sur la Taille, tournez le Buste vers la Gauche, Coup de poing avec la Main droite sur la gauche, et vice-Versa;
• Les Mains à la Hauteur de la Poitrine, les pieds à la Largeur des Épaules, l'Élan de la Jambe, au bras opposé, des Chaussettes, des Doigts;
• Jambes, Bras le Corps, coudes, genoux tendus en avant, alternent avec les Squats, si les Mains sont en contact avec le Sol;
• Pieds ensemble, les quatre sauter sur deux Pieds, sur deux de sauter sur la droite et à la Jambe gauche.

Le premier Temps, Vous pouvez faire de l'exercice 2-4 fois, en Augmentant progressivement la Charge. Répondant aux exigences de chaque exercice 8-10 fois, jusqu'à ce que Vous la Sensation agréable de la Fatigue.

Efficace de perdre du poids est possible uniquement dans le Cas où le Désir de bien paraître et se sentir bien plus que le Désir, délicieux et beaucoup de Nourriture et aussi peu que possible pour se déplacer.