Presque toujours, rapide perte de poids n'a pas d'Effet positif sur la Santé. En outre, plus la perte de poids, moins stable est le Résultat. Mais dans certains Cas, simplement nécessaire de se débarrasser de quelques Kilos en seulement une Semaine.
Quelques Règles de poids rapidement
Pour la Perte de poids rapide, quelques Règles importantes à respecter:
Numéro 1 — la Réduction de la Graisse
En Premier Lieu, Vous devez réduire la Consommation de Graisse. Dans l'Alimentation quotidienne ne devrait pas dépasser 25 G de Graisse. Bien sûr, le Nombre n'est pas suffisant pour le bon fonctionnement du Corps, mais pour les Prendre sur une courte Période de temps tout à fait acceptable.
De le Menu du jour, d'exclure des produits à base de Viande, les Graisses Animales, les Noix, les Biscuits. Vous pouvez prendre le matin une cuillère à Soupe d'huile de poisson ou de l'huile Végétale, ce qui représente le taux journalier des Graisses.
Numéro 2 — Renonciation à l'sucré
Presque toute la douceur de la Nourriture est une Source de Glucides sucrés, le Dépôt de Graisse sous-cutanée. La consommation de Sucre augmente la Production d'Insuline et augmente en conséquence le Poids. Avec la Prudence doit être utilisé, et le Lait. Contient du Lactose ne favorise pas la perte de poids.
N ° 3 — une Exception de Recyclage des Produits de
Tous les Produits à longue durée de Conservation sont absolument contre-indiquée en cas de la perte de poids. Il Conserve, Chips, Boissons et autres Aliments avec des Conservateurs. Permet Produits ces dernières minimum de Traitement, par Exemple, d'Avoine, de Riz et d'autres Céréales.
Numéro 4 — Réduction des Hydrates de carbone
Le quotidien de la Quantité de Glucides de réduire de façon spectaculaire, en raison de la Perte de fluides corporels et le Volume des Formes sensiblement réduit. Longtemps, le Respect des Low-Carb Régime alimentaire menaçant avec des Conséquences désagréables pour la Santé, mais pour une Semaine de Dommages importants, ne sont pas appliquées.
Numéro 5 — une Augmentation de l'Activité motrice
Pour accélérer la perte de poids nécessite la Combinaison d'un Régime alimentaire avec de l'Aérobic. Il est conseillé d'avoir au moins une demi-Heure le matin et la même chose le soir. Si vous avez deux fois le Jour ne fonctionne pas, alors cela signifie que la soirée de la Formation doit être augmentée. Dans cette Leçon, devraient intense et comprennent une Variété d'exercices.
Numéro 6 — la Prise de Protéines
Pour la perte de poids, diminution de la Quantité de Graisse, pas de la masse Musculaire, est nécessaire pour l'Alimentation était présent, la bonne Quantité de Protéines. Le Jour, l'Organisme a besoin de 1,6 G de Protéines par Kilogramme de Poids corporel. Régime riche en protéines est considéré comme l'un des plus inoffensifs pour notre Corps. Mais dans les traditionnels plats de Viande à côté de Protéines et les Graisses, qui sont extrêmement indésirable à la perte de poids. Une Alternative peut être la Protéine en Poudre. Shake de protéines à boire toute la Journée, avec un Intervalle de 2 à 3 Heures. 1-2 fois par Semaine du Poisson à Manger, de la Confiture ou de la compote.
Numéro 7 — autant que possible de boire de l'Eau ordinaire
Abondance de l'Eau est un Stress pour le Corps. Lors de la Consommation de grandes Quantités d'Eau des glandes Surrénales sécrètent des Quantités accrues d'hormones de stress. Exactement, ces Hormones provoquent et le Processus de combustion des Graisses. Plus de Protéines à consommer plus d'Eau. Le Jour où Vous devriez boire au moins 10 Verres d'Eau le matin au réveil, avant et après l'Entraînement et entre les Repas.
N ° 8 — le Changement permanent en Calories
Une évolution permanente de l'apport Calorique d'accélérer le Processus de perte de poids. L'Essence d'une telle perte de poids est comme suit: 3 Jours de Manger devrait, en Respectant le minimum possible la teneur en Calories, le 4. Jour augmenter la Quantité de la Consommation de 300-400 Calories. Ensuite, Vous devez revenir sur le Nombre minimum. Et pour changer de la faim et de la richesse des Jours.
Point 9 — Prendre plusieurs Compléments alimentaires
Car lorsque la perte de poids, le Corps perd de Vitamines, de Minéraux et de Nutriments dans la bonne Quantité, alors Vous devez prendre une Variété de Multivitamines complexes. Il serait utile, et l'Ajout de Fibres dans Shake de Protéines.
N ° 10 — Réduire la consommation de Sel
L'excès de Sel augmente la Quantité de Sodium dans le Corps, ce qui à la rétention de l'Eau dans le Corps. Je veux réduire la consommation de Sel: arrêter d'Aliments salés et de surveiller la Présence de Sel dans les Produits finis. Sans sel Régime permet de se débarrasser d'environ quatre Kilos.
De poids rapidement Commentaires a plusieurs. Dans la Majorité abord positif. Poids vraiment rapidement perdu. Mais si, plus tard, de retour à la normale de la Nutrition, et la perte de Poids à nouveau bientôt.
Comment perdre du Poids bien?
Parfois, régime rapide n'apporte pas les Résultats escomptés, car la réduction n'a pas les mêmes Zones du Corps que je veux réduire. Dans ce Cas, Vous aurez besoin de certaines Contraintes précisément sur les Zones à problèmes du Corps.
Pour perdre du Poids rapidement dans les Jambes pour une Semaine, à l'exception d'une Alimentation équilibrée, d'appliquer et de l'Effort physique. Cela comprend la course, la natation et le Mouvement. Il est strictement interdit de «balancer» les Muscles des Jambes, car Ils sont encore plus épais Apparence. Vous devez les Muscles des Jambes de forces par des Vergetures. Vous pouvez danser ou conduire Votre séance d'Entraînement sur le vélo Elliptique.
Une fois que la couche de Graisse au niveau des Jambes de réduire, pour éviter le Retour de la perte de Graisse, de préférence, 2 à 3 fois dans la Semaine pour pratiquer la méthode Pilates, l'Aérobic.
Pour perdre du Poids rapidement dans les Jambes pour une Semaine, outre les Changements dans le Régime alimentaire ont besoin et de Cardio-training. Vous pouvez, à Proximité de la Randonnée, du Fitness, de la danse, le jogging, la randonnée à Vélo. De telles Activités de solliciter les Muscles des Hanches, des Jambes et des fesses. De poids rapidement des Cuisses d'une à deux Semaines lorsque la Formation de consacrer pas moins d'une Heure par Jour.
Aider à perdre du Poids rapidement dans les Jambes et des Massages professionnels. L'accumulation de l'excès de Graisse et l'excès de Liquide assez sensibles à l'Effet du Massage. Si pas le Temps ou les Finances, les Services professionnels du Masseur pouvez remplacer autonome de Massage. Il serait souhaitable de Crèmes Anti-Cellulite avec de la Caféine et l'Extrait de Lierre.
Pour Accélérer le Processus de perte de poids, il est conseillé de Cardio spécifiques de shorts ou à bretelles, Culottes pour perdre du poids. Avec Votre Aide, l' «Effet Sauna», et avec le la Sueur et de l'excès de Liquide.
Pas toujours, il y a la Possibilité de visiter les Clubs de Fitness et clubs de Gym. Exercices pour maigrir des Jambes pour une Semaine et à la Maison. Utiles sont les suivants Types d'exercices:
- «Debout sur le Mur.» Le Dos au Mur et les Jambes à la Largeur des Épaules. Lentement tomber, Vous devez atteindre la Position, si les Genoux sont fléchis à Angle droit, puis augmenter lentement Répétez au moins 10 à 12 fois.
- «Fentes». Debout à l'intérieur et tournez la Jambe au niveau du Genou, de tomber aussi bas que possible. Revenez ensuite à la Position initiale et répétez l'exercice pour l'autre Jambe. Faites cet exercice 10 à 15 fois.
- «Les escaliers». L'exercice le plus facile, car Vous avez juste à monter et descendre l'Escalier et de l'Ascenseur.
- Rotation dans l'Air». Allongé sur le Sol, Vous devrez tour à tour les Jambes de levage et effectuez un Mouvement circulaire dans l'Air. Après 10 à 15 fois par Jambe.
Pour le Résultat, il est important de répéter l'exercice tous les jours pour une Semaine réservée pour la perte de poids.
De poids rapidement en Été
Il importe tout particulièrement de la Question de poids rapidement en Été. En Été, pour aider à perdre du Poids rapidement plus facile et Produits disponibles: Oranges, Pastèques, Concombres, Carottes et Tomates. Vous pouvez régulièrement les jours de jeûne, de convenir de l'Application de ces Produits.
| Nom du produit | Le Nombre de Calories par 100 Grammes |
|---|---|
| Orange | 33 |
| Pastèque | 21 |
| Concombre | 13 |
| Carottes | 27 |
| Tomate | 17 |
Pour perdre du poids rapidement en Été, pour une Semaine, aider à la Réduction de la Quantité des Aliments et une augmentation de l'apport liquidien. L'habituelle unique Partie de la Nourriture devrait être réduit de 2-3 fois. En outre, le Manger plus souvent avec un Intervalle de 2 à 3 Heures. Forcément, en Été, de boire autant que possible cuit Eau, à prévenir la Déshydratation. Avant chaque Repas un Verre d'Eau chaude, ce qui accélère la Digestion.
Pour une Semaine, peut diminuer rapidement perdre de 3 à 10 Kilogrammes. Combien peut on perdre du poids pendant une Semaine, ne dépend que de la Nature élus à la perte de poids et l'Intensité de l'entraînement. Quelle Méthode rapide perte de poids n'a pas été sélectionnée, vous devriez Vous rappeler qu'il ne faut pas trop souvent d'appliquer d'Urgence à diminuer, car cela peut nuire à la Santé. Il est souhaitable, après la réussite de poids rapidement plein Régime alimentaire, à vérifier et à choisir le meilleur Régime alimentaire pour le Maintien de la Figure dans un État optimal.