L'un des Problèmes les plus urgents du Monde moderne est en surpoids. Particulièrement nette avant le beau Sexe, très critique de Leur Apparence. Aujourd'hui, Vous apprendrez la perte de poids peut provenir de plusieurs Sources différentes: Internet, Journaux, la TÉLÉVISION, les revues et les Magazines d'offrir aux Femmes une Quantité d'Options de retrait. Mais si Elle est aussi efficace et sûr? Comment bien maigrir Femme à la Maison, autour de la Figure de mettre de l'Ordre et de ne pas Nuire à Votre Santé?
Les Règles de base de l'expert minceur
Chaque Homme, à la Lutte avec l'excès de poids et à la Question comment peut-on diminuer rapidement à la Maison, il faut être conscient que la mauvaise, de Méthodes rapides de Perte de poids qui permettent de perdre une Partie importante de Poids dans un très court Délais dans la plupart des Cas, ne conduisent qu'à une perte de poids temporaire. De la défausse des Kilos en trop, une fois de retour à Leurs Places et de «conduire» avec des «Amis» dans la Forme de 3-5 Livres, et avec Eux la Somnolence, Apathie, perte de cheveux et même de l'Anorexie.
Correcte et sûre de perdre du poids est un processus complexe et pas très rapide Processus. Mais ne désespérez pas, effectivement retirer à la Maison sous la Force de tous les Hommes, surtout de suivre certaines Règles, et d'écouter les conseils d'Experts. Développer le Processus de Perfectionnement de son Corps doit être un Travail intérieur sur soi-même. Il est très important de se débarrasser de l'Incertitude dans Leurs Capacités, à la Nature des Hommes en surpoids, Vous devez cesser d'avoir Peur et en toute confiance sur Votre Objectif. Nous devons comprendre que la perte de poids, il est extrêmement nécessaire de Vous-même et Votre Mari, les copines de Gym ou de Médecin-Nutritionniste.
Les experts recommandent, avant de se concrètes et des Objectifs réalistes, par Exemple, perdre du poids en une Semaine 5 kg, et alors le Processus de perte de poids ne semblent pas, quelque chose de terrible, et même enlever une Tâche Impossible. Pour démarrer le Processus de perdre du Poids et de le rendre permanent nécessaire:
- repenser et de planifier Votre Alimentation. Les experts recommandent de Manger 5 à 6 fois par Jour absolument prendre le petit-déjeuner et le Dîner pour 4 Heures avant le Départ pour le Sommeil. Cependant, pas tout le monde, ma Vie parmi ces Recommandations, même pas de se bourrer le petit-Déjeuner et pour le second, l'absence d'un véritable Dîner – c'est une vraie Torture. Convient pour la Composition de vos Menus besoin de sens, le plus important est que la Nourriture était saine et utile, et la Nourriture Fractionnel et même distribué dans un délai de quelques Jours;
- normaliser le Sommeil, cela devrait au moins 7 Heures, entrez dans Votre Agenda pour le repos de jour dans un délai de 30 à 60 Minutes. Cela peut être une Méditation, une Promenade à travers le Parc de la Pause déjeuner ou faire la Sieste, sous réserve de Disponibilité. Quelle Méthode minceur de Vous décider, sans Sommeil normal, il va pas les Résultats attendus;
- fournir à Votre Corps avec une Constante, régulière, faisable contraintes physiques. Si le Poids est trop grand, Vous devez dans Votre Quotidien régulier des Promenades dans un Rythme agréable, selon la Possibilité de l'Ascenseur de renoncer à et les Transports en commun. Dans la Mesure où, comme le Poids s'en ira, et plus les Formes actives de la Charge, Vous pouvez faire du jogging et de la salle de sport. Du Sport à la Maison ou dans la salle de Gym, il est important de Potable et pour Votre Santé observer.
Ce sont les trois Points les plus importants à Vous réaliser dans la Vie de l'Homme, de la veut pour Lui de normaliser le Poids. En outre, afin de perdre du Poids, réduire le Volume et attrayant, Vous devez prendre soin de l'État de sa Peau, tendu dans le Processus de la prise de Poids et parfois les Vergetures couvert, et après la réinitialisation peut être très mou et laid. Pour éviter cela, mis à part les Contraintes physiques n'est pas superflu, Introduction à Votre emploi du temps hebdomadaire des Séances de Massage à l'Utilisation des éléments Nutritifs et des Compositions. Cette Procédure aide à Améliorer le tonus de la Peau et des Muscles, élastique.
Ce qui devrait être le Régime alimentaire pour la perte de poids
Quiconque est intéressé, comment perdre du Poids rapidement à la Maison, la première chose qui devrait changer Votre Alimentation et de l'Hydratation à établir. Sur la Question de l'Organisation des Soins être abordée avec soin et de manière rationnelle. Si Vous n'êtes pas sûr de savoir si le Régime alimentaire ou de Leurs Habitudes alimentaires, ne permettent pas de Vous, c'est une auto-limiter ou Monotone de la Nutrition, il est préférable de contacter un professionnel des Diététistes. Il va Vous dire comment perdre du poids sans Comprimés, des Compléments alimentaires, des Pilules Magiques qui de brûler les Graisses et aide à l'Alimentation pour organiser correctement.
Si vous Vous demandez comment perdre du Poids pour une Semaine à la Maison de manière efficace et sûre, correcte et honnête Réponse à cette question est, en tout Cas! Sans Dommage pour la santé mentale ou de Santé physique pour atteindre des Résultats significatifs en si peu de Temps, presque impossible. Déraisonnable de Limiter la consommation de Graisses, de Protéines et d'Hydrates de carbone peuvent être extrêmement dangereux pour la cure d'Amincissement de l'Homme, ainsi que l'ensemble de ces Composants Substances nécessaires à l'Organisme pour le Déroulement normal des processus Métaboliques. Beaucoup plus important de savoir comment tous ces Composants de combiner intelligemment et Manger en même Temps, en petites Portions, et puis ciré Corps en douceur d'une telle Nourriture de s'habituer et de se contenter de peu.
Mais pourtant, comment perdre du Poids rapidement et de garder le Poids est dans la Norme? Règle importante de la Nutrition pour ceux qui veulent perdre du Poids Manger régulièrement. Toute la Ration journalière doivent être divisées dans les Proportions suivantes:
- Petit-déjeuner – 30%;
- Le déjeuner de 50 %;
- Dîner – 20%.
Tous les jours, dans le Menu doivent être présents, les Fibres végétales, de Son, de Fruits, de Légumes et de Pain, de la Semoule. Il est important de se rappeler que le Moyen le plus efficace pour perdre du Poids pas de Résultats, si ce n'est pas exclus du Menu sont les Sucreries, fast Food, d'Alcool et de Boissons gazeuses.
Organiser le Stress physique correctement
Comme Vous le savez, l'Approche pour perdre du Poids doit être globale, de sorte que, outre l'Organisation de l'correct et régulier de la Nutrition pour garantir à Votre Corps à l'Effort physique. Sport le Corps a besoin pour l'Activation et la Normalisation des processus Métaboliques, de la Dégradation de la Graisse, et son Excrétion dans le Corps aussi rapidement que possible.
Comment perdre du Poids par Mois sur 8 à 10 kg, puis maintenir le Poids pour une longue Période à augmenter, sans lui? Réponse: vrai et de l'exercice régulièrement. Dans la Phase initiale, surtout si le supplément de Poids faible et difficile de la Motricité, comme l'Exposition quotidienne Vous pouvez partir en Randonnée ou la natation, plus tard, lorsque les Muscles sont de plus en plus forte, et le Poids à diminuer un peu, Vous pouvez marcher et faire du Vélo ou un Vélo stationnaire. Selon les possibilités, vous pouvez Vous détendre dans la salle de Gym, aller sur step-Aérobic, de Yoga ou de Pilates.
Mais qu'en est-il pas Possibilité de Participer à un Club de remise en forme? Comment diminuer rapidement, un Homme à la Maison, belle et en bonne santé? Achetez-Vous une façon simple, économique et efficace des équipements sportifs – hula-Hoop (hula Hoop) et de la Corde. Ces articles de sport, à condition que l'Entraînement quotidien et aider à perdre du Poids et le Métabolisme à établir.
La Formation doit être réalisée de sorte que tous Ses Mouvements étaient un Plaisir, de sorte que les Vêtements doivent être à l'aise et l'Air dans la Pièce fraîche. En utilisant la voie la plus commode de Temps pour la Formation, en l'occurrence de tous défauts (en utilisant le Téléphone sur Vibreur, allumez la Sonnette de la porte, les Téléviseurs, les Ordinateurs, etc.), Vous pouvez écouter Votre Musique préférée, et commencer l'Entraînement. Doivent traiter au moins quatre fois par Semaine, 30 Minutes chaque Entraînement devrait être le Délai de d'Endurance, de traiter avec besoin de l'Heure et plus.