Le menu de la bonne Nutrition pour tous les jours pour perdre du poids avec des Recettes

10 Mai 2019

Ont de belles Formes et tous les jours pour admirer son Reflet dans le Miroir chaque Fille veut. Le surpoids n'est pas un Diagnostic, mais dans la plupart des Cas, le Résumé de la Malnutrition. Pour résoudre ce Problème, Vous devez être en Mesure de faire un Menu pour la perte de poids à la Maison, est construit uniquement sur la bonne Alimentation. Menu pour une Semaine permet de changer radicalement Vos Habitudes alimentaires, de se débarrasser de la Dépendance de ces ou d'autres Produits.

Sur ce, une bonne Nutrition est?

La bonne Alimentation est une Alimentation équilibrée qui comprend le bon équilibre de Protéines, de Graisses et d'Hydrates de carbone, ainsi que la Présence de Vitamines, de Minéraux et nécessaires, des Micro - et Macronutriments. Le menu de la bonne Nutrition pour tous les jours pour enlever les Recettes comprennent une Variété de Plats de manière positive par l'Organisme sont perçus, ne pas exposer Food dépression Nerveuse.

Une bonne Nutrition est un complexe et à la fois simple Mécanisme, pour nettoyer le Corps des Toxines et de Scories, de l'excès de Liquide en déduire, permettent, dans une plus large Mesure absorbé des Composants nécessaires. Pour atteindre ses Objectifs, Vous devez savoir à propos de toutes les Fonctions et les Principes de la bonne Nutrition, sur lesquels il repose. Continuer à parler d'Elle.

Important! Pour la bonne Nutrition a donné les Résultats souhaités, Vous devez le faire à travers de Votre Vie et garder pour une longue Période, et non pas plusieurs Semaines.

Comment commencer à Manger correctement?

Conditions d'une bonne Alimentation n'est pas aussi bien qu'il peut sembler à première Vue. Pour commencer le Processus de perdre du Poids, avec l'Aide de Changements dans le Régime alimentaire, vous devez en Premier Lieu les Voix de Psych. Dans l'ensemble, avec physiologiques de la Page, le Corps est toujours prêt à des Changements, le Problème réside dans l'Absence de Désir d'atteindre Votre Objectif.

Il y a des Principes de base, les aider à commencer à Manger correctement, sans que sur le Chemin, pas de Difficultés:

Le petit Déjeuner doit être intégrale, principalement des Hydrates de carbone, sont composés de Céréales, de Fruits et de Noix;
Légumes frais ou cuits à la vapeur, frire n'est pas recommandée;
Les céréales, le meilleur de la Cuisine sur l'Eau;
La consommation de sel doit être de réduire ou d'éliminer complètement;
Jour de boire au moins 2 Litres d'Eau.

Ce sont les premières Recommandations, la mise en route de bien Manger et à atteindre Leurs Objectifs de perte de poids. Déjà dans le premier Mois, une Alimentation équilibrée, Vous remarquerez des Changements significatifs dans la Figure.

Les premières Étapes de la bonne Alimentation

Problème de beaucoup d'Amincissement est le Manque de Volonté, de Motivation et une à part entière. En Premier Lieu, on doit psychologiquement à un Résultat positif, et mentalement à prononcer que la bonne Nutrition peut aussi délicieux. Il est également important de faire Vous-même un Calendrier de l'Alimentation, de l'Activité et de Repos, car des Données varie en fonction des Nuances, de la plus grande Partie du Résultat.

Les premiers pas sont toujours les plus difficiles, mais si ma Paresse, de surmonter, de se débarrasser de Peur de ne pas atteindre, à la Fin du Mois Balance montrent des Valeurs plus faibles. Les premières Étapes comme suit:

Pleine De Motivation;
Nettoyage de l'Inox contre les effets nocifs des Produits;
L'Achat d'un nouveau Panier;
Avec l'aimable Soutien de la famille, qui est aussi automatiquement sur la bonne Alimentation.

Il faut se rappeler! La bonne Nutrition à travers le Temps est certainement la Façon la plus courante de la Vie, et ne créeront pas de Difficultés dans la mise en Œuvre des Rêves.

Ce qui devrait être dans Votre Alimentation?

Nutrition Minceur bonne Nutrition pleinement différent de l'habituel l'Alimentation de l'Homme, de Manger de la Malbouffe et gagne de Livres supplémentaires. Il y a Approximative de la Table avec les Produits, Vous devriez prêter attention.

Les bons Produits	Nombre
Tous les Légumes, sauf les Pommes de terre	100 à 200 G
Fruits	200 G
Herbes	80 G
Les produits laitiers	200 ml
Poisson Maigre	300 G
Pain de blé entier	60 G
Les Légumineuses, Les Noix	100 G
De La Viande Maigre	200-300 G

De tous ces Produits, Vous pouvez préparer rapidement et facilement PP-Recettes pour tous les jours, de saturer le Corps, de justifier de Votre Nourriture, les Désirs et les Besoins, les sains les Ingrédients des Produits. L'Essentiel de Doser le Nombre de Produits consommés, s'ils ne peuvent pas aller en dehors de la Plage autorisée en Calories.

Important! Préparer les Repas, de préférence à la vapeur ou au Four, en Évitant le Processus de torréfaction de la Nourriture.

Liste des Produits que Vous souhaitez exclure

Menu Alimentation saine est composée de certains Aliments, qui a un Effet positif sur le Corps, de le saturer, et ne provoquent pas de Set de Poids corporel. Il y a une Liste de Produits dont la Consommation est strictement interdite. Pensez-y:

La graisse de la Viande et du Poisson;
Mehlprodukte;
Produits de boulangerie;
Mayonnaise;
La graisse;
Les Boissons Gazeuses;
De l'alcool;
Les Fast-Food;
Sucré, etc.

Liste des Aliments Interdits à une longue énumération, c'est pourquoi il vaut la peine de se concentrer uniquement sur les Produits autorisés, sur Leur centre de Gravité, de compléter Alimentaire Panier de Vous. Seulement dans ce Cas, réussit, l'Effet désiré, à la perte de poids, sans que la Croissance rapide de la masse Musculaire du Corps.

Caractéristiques de la bonne Alimentation, si Vous avez plus de 30

Pour chaque Âge a ses propres Particularités et les Règles dans le bon à enlever. Pour les enlever, à la Maison pour les Femmes de plus de 30, il y a les Caractéristiques individuelles de la Sélection des Produits, ainsi que le Soin des Retards dans l'Alimentation. Après 30 Ans commencent à ralentir le Métabolisme. Et si, à 25 Ans, après un Morceau de Gâteau mangé des Kilos en trop sur les Hanches et la Taille n'apparaissent pas, alors, dans trente Ans, afin d'éviter ces Symptômes serait extrêmement difficile.

C'est pourquoi, le Menu pour la perte de poids, pour chaque Jour, doit être aussi propre que possible, ne consiste pas en une Aliments Interdits. Il est important d'éliminer complètement toute la Farine et le sucré, le Gras et les aliments frits, ainsi que les Produits, les Effets négatifs sur la Peau, ce qui permet la Formation de la Cellulite.

L'Âge est dangereux, parce que le Poids est entré beaucoup plus rapide que le Processus de sa abwürfe. Aussi, devraient limiter la consommation de Pâtes, Pommes de terre, des Bonbons, plutôt que de Fruits, de Légumes frais.

Le menu de la bonne Alimentation pour une Semaine minceur

Menu pour la perte de poids personnalisé sélectionné, si l'Âge et d'autres Caractéristiques de l'Organisme. Mais le Principe est toujours le même – la Construction de la Nutrition que sur un sains et nutritifs Produits, ce qui contribue à la perte de poids. Il y a des Caractéristiques de base de la Nourriture, ainsi que la durée Approximative de la Nutrition, qui est expliqué ci-dessous.

Une Liste des Produits nécessaires

La nutrition la Nutrition correcte implique l'Utilisation de seulement les Produits autorisés, pas de mal au Corps. Ci-dessous Vous trouverez tous les Produits pour une Semaine pour enlever de la Liste:

Les Légumes Verts;
Fruits Frais;
De Sarrasin, D'Avoine, De Riz, D'Orge Perlé;
Pommes de terre en Quantités limitées;
Pain croustillant;
Pain de blé entier;
L'eau, le Thé vert, le Café (une Tasse par Jour);
Son;
Produits Laitiers Faibles En Gras;
Viandes maigres et les Poissons.

Important! Vous ne devriez pas faire des Facilités dans l'Alimentation, si le But aussi rapidement que possible de se débarrasser des Kilos en trop. Besoin de sucré, de fruits Secs ou de remplacer les Bananes.

Le menu, après des Jours de PP

Lundi

Petit – déjeuner-la bouillie de sarrasin avec de la Salade de légumes.
Collation Pomme.
Déjeuner – Soupe de légumes avec des poitrines de Poulet, Thé.
Collation en milieu de matinée, quelques Noix.
Le dîner – un steak avec des Légumes.

Mardi

Petit – déjeuner à l'Avoine avec de la Banane.
Collation Yaourt.
Déjeuner de Riz avec des Légumes, un Verre de Compote sans Sucre.
Thé De Thé De.
Le dîner – la bouillie de sarrasin avec le Steak de Poisson.

Mercredi

Petit-déjeuner Crêpes de farine d'Avoine avec du beurre d'arachide.
Collation Pomme.
Le Déjeuner – soupe de pommes de terre avec des Légumes.
Collation orange.
Dîner – Quark.

Jeudi

Petit-déjeuner – des œufs Brouillés à la Tomate.
La Morsure De La Banane.
Déjeuner – soupe aux Pois et blanc de Poulet avec des Légumes.
Collation en milieu de matinée, quelques Noix.
Le dîner – une Salade de Chou et de Carottes.

Vendredi

Petit-déjeuner – les flocons d'Avoine et une Cuillère à café de Miel.
Snack – Pamplemousse.
Déjeuner d'une Salade de Légumes et de Poulet.
Collation, un Verre de Kéfir.
Dîner de Poisson cuit avec des Légumes.

Samedi

Petit-Déjeuner – Curd Gratin.
Snack – Tasse De Yogourt.
Le déjeuner Bouillie de Sarrasin avec des Côtelettes.
Après-midi – une Poignée de Noix.
Dîner – faible en gras fromage Cottage.

Dimanche

Petit – Déjeuner À L'Avoine.
Collation Pomme.
Le Déjeuner De Champignons Potage.
Collation De Fruits Secs.
Le dîner de Betterave et Salade.

Des menus pour tous les jours, un tel Art, peut-être un peu de muter sous l'personnels Goûts et Désirs. Le plus important c'est que tous les Produits doivent être frais, pas à repousser les Limites de la Durabilité.

Pour la bonne Nutrition dans les Conditions domestiques a donné les Résultats nécessaires, il ne durent pas plus de Semaines, mais des Mois, la Réalisation de la pleine Habitude du Corps. Il y a Approximative de la Nutrition, qui devraient être pris en compte pour un Mois entier, puis faire de petits Changements dans le Régime alimentaire, le Dégoût pour éviter que le Corps de la Monotonie.

Menu pour un Mois est difficile, de sorte que la Fin de la Semaine de la Nutrition est nécessairement à ce que les 7 Jours, puis chaque Semaine, ces savoureux les autres Changements. Nous examinons maintenant quelques autres de la Nutrition, de l'est au Cours du Mois, vous Vous sentirez bien, le Soulagement de Kilos en trop.