L'Harmonie n'est pas seulement un beau, Corps tonique et des Images parfaites en Été, le Maillot de bain, mais aussi de la Légèreté, de la Santé, de l'Énergie, bouillonne sur le Bord. Comme tout atteindre. La plupart des Filles dans la Poursuite de la souhaitables Quantités sur les plus strictes de Régime avec des Règles fixes, qui, bien sûr, les bons Résultats en peu de Temps, mais ont beaucoup d'effets Secondaires.
Non seulement supprimer détesté Kilos en trop, mais aussi améliorer Votre Corps, de le remplir avec de l'Énergie, coûte la Mise à niveau des PP. La bonne Nutrition pour la perte de poids pour les Femmes est l'Absence totale de Stress permanent de la Faim et un grand Désir de Manger trop gras, juteuse, un Morceau de Viande. Lors de compétent Alimentation quotidienne et de renoncer à des Aliments malsains, mais toutes les Filles de la Situation, avec Plaisir et sans danger pour le Corps à perdre du Poids, atteindre les Résultats souhaités.
Comment bien commencer
En respectant les Principes de la bonne Alimentation, le plus difficile est de commencer. Les Nutritionnistes expérimentés donnent les Conseils suivants:
- Correctement, Elles s'adaptent. Même si le Processus avance à pas de géant, et pourtant, Ils s'en réjouissent. Pour les tout-petits Résultats sont déjà plus beaucoup. Si dans les premiers Temps, difficile de donner à certains Produits, le faire progressivement, en réduisant le Nombre de mangé.
- Pas d'Illusions, entretenez – soyez réaliste. Personne n'a encore le gaspillage par Mois de 20 à 30 Kilogrammes. Ne doit pas exiger que son Corps est impossible. Les Résultats sont efficaces et durables.
- N'ayez pas Peur de demander de l'Aide de la Famille et les Amis. Manque de Volonté – le principal problème des Femmes sur le Chemin de la perte de Poids. Certainement, il y a un parent ou un Ami qui est avec grand Plaisir se joint à Eux dans la Lutte contre le surpoids. Même si complètement Passage sur PP personne ne veut, à peine d'abandonner Conjoint au moins une Soirée pour l'Utilisation de la durée de la laitue.
- Modifier le Menu pour chaque Jour peu à peu. Absolument pas nette, le Passage à des Aliments sains. La transition doit être lisse. Ainsi, le Corps n'est pas du Stress.
Des Conseils d'expert et vous Vous rendrez vite compte combien il est passionnant et beau, s'alimenter correctement.
Principes de la Nutrition pour la perte de poids pour les Femmes
La Formation de la bonne Alimentation – le Processus intéressant, fascinant, cependant, est basée sur certains Principes:
- Partager Les Repas. Renoncer complètement de la classique de la Pension complète. Manger de petites Portions d'5-6 fois par Jour. Le Volume d'un Repas ne doit pas dépasser 250 Grammes. Si Vous libère de Faim constante et éviter un excès de Dilatation de l'Estomac.
- L'eau est un Élément indispensable de la PP. Important le Jour, de boire au moins deux Litres d'eau Potable pure, sans Gaz. Veuillez remplir le Corps avec de l'Énergie et conduit à des Substances nocives.
- Pas nous amener à des excès de Manger avant le Coucher. Le Dernier Repas avant le Coucher doit être de quatre Heures. Nous Mangeons peu de Produits: Légumes, Fruits, etc.
- Mettez dans le Régime alimentaire de Légumes et de Fruits. Fruits et Légumes, d'un Composant dans l'Alimentation des PP doit être en Mesure 2/4. Fermer dans le Menu de Produits amylacés, par Exemple, la Pomme de terre, maïs.
- Pour réduire au Minimum la Quantité de Sel et de Sucre. Standard-forfait journalier de Sucre – 50 Grammes, qui est d'environ 12 cuillères à café. N'oubliez pas que de nombreux Produits. Sel-Norme – 5 Grammes ou une Cuillère à café.
- La Foi De Calories. Il existe des Formules pour le Calcul des Calories. En Moyenne, les Femmes de façon optimale l'Utilisation de 1800-2000 Calories par Jour.
- Comprend des Protéines, des Graisses et des Hydrates de carbone. Vous devez trouver un Équilibre des Graisses, des Protéines et des Hydrates de carbone. Le Calcul est effectué en Fonction des Objectifs de la Transition vers un Régime approprié.
Ce sont le minimum des Règles et Principes de la PP pour réduire le Poids, le Respect de ceux fournit un bon Résultat. Après Son Développement, une prise en charge complète, il sera possible de connecter d'autres, plus graves.
Quels sont les Aliments doivent être à la Nutrition
Processus de perte de poids pour les Femmes, se distingue nettement de la calvitie perte de Poids. La Liste des admis des Produits qui sont de très bon Résultat ressemble à ceci:
- Le lait et les Œufs. Ce sont des Produits, qui est un parfait mélange de Protéines, de Graisses et d'Hydrates de carbone et des acides Aminés.
- Filet de poulet. Chair blanche, – une indispensable Source de Protéines. Diffère presque Absence totale de Graisses, est considéré comme l'un des Produits de Régime.
- Les épinards. Cette unique d'Herbes, qui ont un Effet bénéfique sur le système Immunitaire, de la Pression réglementaire.
- Les bananes. Utilisation régulière de ce Fruit tropical, aiderait à réduire le taux de Cholestérol. La Présence de Potassium a une Influence positive sur le Muscle cardiaque.
- Le saumon. Le poisson devrait nécessairement dans le Menu, les Femmes Slims. C'est une incroyable Source de Calcium, Vitamines D, E, Sélénium et acides Gras saturés.
- Bunting. Une excellente Source de Glucides lents idéal pour un petit, saturé de Vitamines petit-Déjeuner.
Le séchage du Corps pour les Filles: Menu pour la Semaine
Processus de retrait, le séchage du Corps féminin nécessite la rédaction d'un Plan de Menu pour chaque Jour de la Semaine. Peu de gens savent quels sont les Aliments que Vous et ne peut pas Manger, il est important de bien former à la Nutrition. Devis pour la vérification de plusieurs traitements de Séchage Menu pour les Filles, des valeurs Indicatives pour les Tables avec les produits de Marque, de la Nutrition pour la perte de Poids.
Une bonne Alimentation: Recettes à partir du Menu pour chaque Jour pour les Femmes
Quels sont les Plats de mieux dans un outil de Menu? La Liste des Variantes possibles est très vaste et ne se limite pas à une des flocons d'Avoine. Chaque Jour, Vous pouvez faire Cuire vraiment de Plats originaux qui raviront à son Utilisation, le Goût et n'a pas d'Influence sur la Figure féminine.
Aubergines farcies, un excellent Moyen de, copieux et très bon petit-déjeuner. Pour la Préparation, vous avez besoin:
- Aubergine – 1 Pièce.
- Fromage Blanc – 1 Emballage.
- Oeufs – 1 Pcs.
- Fromage – 1 Pièce.
- L'aneth – Goût de la suite.
Cuisson:
- Les légumes, coupez-les en deux, prendre la Pulpe Écraser finement dans un Bol séparé.
- L'Ail haché, le fromage blanc, l'oeuf et de Fromage râpé combiner soigneusement mélangé.
- Ajoutez le fromage Cottage Masse de la Pulpe de l'Aubergine et bien.
- Placez la Farce à Légumes-Pompes. Ci-dessus saupoudrer du reste du Fromage et de l'Aneth.
- Envoyer dans le Four préchauffé à 180 Degrés, sur environ 35 Minutes.
Salade de Poulet et d'Ananas
Aime les non-conventionnelles Combinaison? Préparez-Vous à un délicat de la Salade avec du Poulet et d'Ananas. Pour lui, les Composants suivants sont nécessaires:
- Le Filet de Poulet – 500 Grammes.
- Boîtes De Champignons (Champignons De Paris) – 1 Banque.
- Doses De Jus D'Ananas 1 Banque.
- De Maïs – 1 Banque.
- Yaourt Nature – 4 Cuillères À Soupe.
- Sel au Goût.
Cuisson:
- Filet de poulet cuit et coupé en petits Morceaux.
- Mélanger la Viande avec les Tranches d'Ananas, Champignons, maïs et habillé avec du Yaourt, du Sel au goût.
- Servir dans un plat et servir sur la Table.
Sauté de Légumes sous une Sauce délicate
Aimer les Légumes, mais Manger crus ou cuits à la vapeur? Essayez cette Recette. Pour lui préparer les Composants suivants:
- Courgettes – 300 Grammes.
- Oignon – 1 Pcs.
- - Tomate – 1 Pcs.
- Carotte – 1 Pcs.
- Sel, Épices selon le Goût.
- L'aneth – Goût de la suite.
- Fromage – 50 Grammes.
- Oeufs – 2 Pcs.
- Le Lait Demi-Écrémé – 100 Grammes.
Les Phases de la Préparation:
- Courgettes nettoyage de peaux à polir (si Vous travaillez dur et épais), hachez-les semi-anneaux.
- Les tomates, les Carottes, les Oignons et les demi-rondelles.
- Graisser un plat allant au four et répartir les Légumes. Poivre, Saler légèrement et les envoyer dans le Four pour 15 Minutes (200°).
- Prenez le Formulaire, le remplir avec un Mélange de Lait, d'oeufs et de Poivre noir, de Fromage râpé et mettre de nouveau dans le Four encore 5 à 7 Minutes jusqu'à la pleine Volonté.
Une omelette avec des Légumes
Pour la Préparation d'arômes, de délicieux en Omelette avec des Légumes, préparez les Produits suivants:
- Ei – 3 Pièces.
- De Lait Écrémé – 1 Cuillère À Soupe.
- Carottes – 20 Grammes.
- Oignons – 20 Grammes.
- Vert Stylet-Oignons – 20 Grammes.
- Sel, Épices selon le Goût.
Cuisson:
- Les oeufs bien mélanger avec le Lait, le Sel au Goût.
- Ajouter les Légumes hachés, le Poivre et remuer.
- Dans une Poêle, Versez un peu d'huile d'Olive et de remplir l'oeuf-Lait-Masse.
- La base de biscuit à la Volonté complète.