Le menu de Régime pour une Semaine, maigrir le Ventre et les Flancs

Peut-être il n'ya pas de entscheidenderen et des Sujets d'actualité pour la Femme, que la Question d'une Silhouette élancée. Bien que, dans l'Ère de l'Obésité affecte également la Moitié masculine de l'Humanité, en particulier ceux qui ont «Ventre de Bière». Il ya beaucoup de Mythes sur la façon d'enlever l'excès de Graisse, y compris celles d'animaux Exotiques comme l'Alimentation en fonction de la Couleur des Produits, du Jeûne et de la Purification du Corps avec des Médicaments spéciaux. De se précipiter d'un extrême à l'autre, la plupart des Filles ne peuvent soulager les Livres, la Joie négligeable de Résultats ou de les porter presque à l'Impuissance, se réveille, se sentent frustrés et le gain de Poids dans une plus large Mesure, comme jusqu'à présent. Un cercle Vicieux peut s'écouler de nombreuses Années, et le Rêve de se glisser dans les très petites Robes ou des Jeans ainsi que des.

Comment peut-on savoir quelles sont les Méthodes qui sont efficaces

Assez de la Science «Diététique» et de se préparer à l'Alimentation, conformément aux Recommandations. Mieux, bien sûr, Ils viennent à la Personne, Compte tenu de la Structure, de la Forme et d'autres Caractéristiques, Histoire d'enlever sélectionne pour Vous le Programme individuel et des conseils, et pour la Durée de la perte de poids.

Rappelez-Vous que, en Général, que dans le Respect de la Vous pouvez perdre du Poids: brûler plus de Calories que Vous consommez. Les autres Méthodes basées sur le Nettoyage du Corps de Produits spécialisés, des Médicaments et des Lavements peut donner un certain Effet, mais le Résultat est à peine à jouir. Le Résultat est une perturbation du Métabolisme et de Problèmes avec le tractus Gastro-Intestinal.

De base Régime de l'Amaigrissement

Indépendamment de cela, voulez Vous soulager en Règle générale, le Poids ou enlever la Graisse à certains Endroits, Approche de la Nutrition est le même: l'Élimination complète des Graisses, la Limitation des Glucides et des Protéines, une Préférence pour la. Il y a deux populaire au Moment de la Méthodologie:

• un Régime efficace de diminuer les Zones à problèmes: le Ventre et les Flancs se concentre sur des Aliments riches en calories. Pour frontal Nachdrängen est nécessaire, le Calcul des Calories. Il y a une Formule simple, en tenant Compte de la Taille, Poids, Âge: 655 + (9,6 x Poids) + (1,8 x Taille en cm) — (4,7 x Âge en Années). Le Nombre résultant est la Barre, parce que montrer combien le Corps a besoin au repos. Pour démarrer le Mécanisme de la perte de poids, réduire nécessaire de Calories, c'est-à-dire, un Déficit de créer.

L'Utilisation de Produits à faible teneur en calories – le Principe de base de cette Technique. Pas de réduire considérablement le nombre de Calories, sinon du Stress, le Corps commence à s'approvisionner en matières Grasses. Dans un délai de 1-2 Semaines à un Résultat, si 7 Jours pour sortir de 1000-1200 G. Si Vous avez moins, Vous travaillez sur l'Alimentation dans le Sens de la Réduction de Calories, si en plus, dommage, peut perturber le Métabolisme, qui sert les Cheveux, les Ongles, la Peau sèche. Dans ce Cas, un Réglage est nécessaire. Obligatoire est de l'Hydratation, et, bien sûr, l'activité physique (au moins une demi-Heure), l'Élimination complète de la Graisse des Produits contenant. Permet de Poisson gras et les produits Laitiers jusqu'à 1% de matières Grasses;

• très simple Régime riche en Protéines, connu par le Nom de son Créateur, Ducane. La Différence avec la précédente que pas de en continu Calcul de la teneur en Calories des Aliments, ainsi que la Possibilité existe, autant que Vous voulez à partir de la Liste des Produits homologués. Commentaires sur le Régime positif, ce qui est dit à propos de ses Performances.

Il existe la Technique composé de quatre Étapes:

1. L'Attaque, si l'on exclusivement des Produits de la Protéine. La Durée est de 3 à 5 Jours. Dans cette Période, est brûlé au maximum les Graisses (jusqu'à 5 kg).
2. Changement: une Journée seulement des Protéines, un Jour de Protéines avec des Glucides. Cela garantit durable et stable de la Perte de poids.
3. Épingler. Pour accéder rapidement à tous de ne pas choisir, Vous avez besoin d'une Période selon le Schéma: un perdu des Kilos 10 Jours.
4. La Stabilisation. Il faut garder à Vie. C'est un jeu d'enfant. Assez d'une fois par Semaine, une Protéine de la Journée.

Comme Vous le voyez, est très simple. Mais il est utile d'examiner encore une Chose: assurez-vous de ne pas boire de moins de 2-3 Litres d'Eau et de Nourriture le son d'avoine, les plus connus, Riches en Fibres. Ce dernier n'est pas seulement impliqué dans le Processus du tube Digestif, mais conduit à une Saturation rapide.

Principes de l'enlever

Peu importe quel Régime, Vous ne sont pas respectées, il est utile de connaître les Bases, pour perdre du Poids efficacement.

1. Pour l'Alimentation spéciale devrait aller progressivement pour ne pas provoquer le Retour, une fois abandonner le Mou. C'est pourquoi la Faim absolument contre, il ne rompt pas seulement les Processus dans le Corps, mais avec une forte Probabilité d'Échec, et puis à la Dépression, un nouveau Régime et ainsi de suite, c'est-à-dire dans un Cercle.
2. De l'Alimentation, il est important de sortir envoyé, et d'une augmentation du Nombre de Calories pour la nouvelle Forme de stabiliser. Dans l'Idéal, même sur un Résultat est atteint, nous vous recommandons de Vous limiter dans la Graisse, mais aussi dans les Glucides rapides: la Cuisson, le Pain, le Chocolat, les Pâtes.
3. Dans le Processus de Réduction de Poids est extrêmement important de petits Repas fréquents, mais (5 fois par Jour). Il aide non seulement à se débarrasser de la Faim, mais aussi de ne pas donner la Possibilité au Corps de l'excès d'Énergie à utiliser pour les Dépôts de Graisse.
4. L'Augmentation du Nombre de de l'Eau l'un des Principes les plus importants de toute dien. Bien que l'Eau n'est pas impliqué dans le Métabolisme, mais il commence à ce Processus, et de réguler la. Outre agréable de Perte de Poids, un service de Nettoyage, Vous être heureux, de bonne Humeur, de Légèreté, de Gaieté, de force et robustesse des Cheveux, des Ongles, État sain de la Peau.
5. Mode D'Alimentation. Il est estimé que jusqu'à 12h00 peuvent se le permettre, et les Hydrates de carbone et des Protéines, parfois même une Faille donner à Vos Produits favoris en Quantités limitées. Jusqu'à 18h00, suivez le Schéma de l'alimentation, mais avant le Coucher pour 3 Heures seulement, sans Hydrates de carbone et, bien sûr, sans Graisse alimentaire. Résolu à faible teneur en calories des Aliments avec un faible Pourcentage de grave dans l'Assimilation des Hydrates de carbone: filets de Poulet, Dinde, Veau, Légumes, produits Laitiers faibles en gras. Une Heure avant le Coucher est préférable de ne pas.

Exemple de menu pour un Régime faible en calories pour la perte de Poids

Mais une bonne Nutrition, seulement la moitié de la bataille. Pour la Peau, a besoin de Formation: se balancer de Presse du Ventre, exercices pour les Jambes, les Cuisses. D'une Durée de 30 Minutes par Jour. Exemple de menu:

• Le petit-déjeuner. Chaque Bouillie, on peut le Lait, les Œufs cuits ou en Omelette. Des légumes, des Fruits frais ou cuits, mais pas sur un Estomac vide. Si Vous voulez de la Viande, est le Filet ou un blanc de Poulet, de Poulet, de Veau;
• le deuxième petit Déjeuner. De Manger Des Fruits, Par Exemple, De Pomme, De Banane, De Poire. Comme Alternative, les produits Laitiers à faible teneur en matières Grasses;
• Déjeuner. Faible En Gras De La Viande, Du Poisson. Légumes cuits à la vapeur ou bouillis. Vous pouvez les Pâtes. Les salades de Légumes frais. Faire le plein de jus de Citron ou de l'huile d'Olive (mais pas plus de 1 TL.);
• Collation en milieu de matinée. Un deuxième petit-Déjeuner;
• Dîner: Viande, Poisson sous toutes ses formes, à l'exception de frites, de préférence écrémé Variétés. Un peu de Salade de légumes;
• le deuxième Dîner – le Verre de Yogourt faible en gras ou un Paquet de fromage Cottage.

C'est la durée du Plan, comment créer son propre Menu, des Tables portent sur le Contenu des Protéines, des Graisses, des Hydrates de carbone dans les produits Alimentaires, et n'oubliez pas de boire de l'Eau et de l'entraîner. Nous vous souhaitons beaucoup de Bonheur!!!