Recettes de Plats diététiques pour maigrir

La Majorité de ceux qui ont le Problème de la surcharge pondérale à faire, ne savent pas comment Manger pour ne pas avoir faim pour rester, mais il est encore perdre du Poids. La Solution de ce problème compliqué aider des Repas légers pour l'enlever, nous avons à propos de la Cuisine et de raconter la suite.

La Base de l'Alimentation Diététique

Car couvrir absolument tous les Régime de Recettes dans le Cadre d'un Article n'est pas possible, une Liste des Produits dont la faible teneur en calories des repas.

Les meilleurs Produits pour perdre du poids:

1. Les légumes, sauf les Pommes de terre.
2. Fruits sauf les Bananes, les Avocats et les Raisins. Des fruits frais, mais aussi pour la Préparation des Desserts, des Fruits, des Yaourts, etc.
3. Les Champignons Frais.
4. Le gruau. Il s'agit de les Bouillies, cuits à l'Eau, sans ajouter d'huile.
5. Les poissons gras Variétés, y compris le Merlu, le Sandre, le Brochet, le Safran, le Cabillaud, la Carpe, la Brème et quelques autres.
6. Viande de Bœuf maigre, poitrine de Poulet sans Peau, Dinde, la Viande du Lapin.
7. Faible en gras des produits Laitiers, y compris le Fromage blanc, le Kéfir, Yaourt nature. Entièrement exemptes d'acheter en vaut pas la peine, car Ils ne sont pas utiles pour le Corps.
8. Herbes aromatiques: Persil, le Fenouil, les Épinards, la Laitue et d'autres contiennent un Minimum de Calories et un maximum d'avantages.
9. Pour la Satisfaction du Besoin, dans le doux, nous prenons de Miel, de fruits Secs, de Dattes, de Chocolat, de Bonbons, Guimauves. Ces Bonbons sont autorisés en petites Quantités, même ceux qui perdent du Poids.
10. Les épices. Parfait, si lors de la Cuisson d'utiliser la Cannelle, le Gingembre, les clous de Girofle, le Cumin, le Curcuma et le Thym.

Ces Produits ne sont pas à la friture ou la Cuisson et la friture. Faible teneur en calories des Boissons est seulement dans le Cas si les Produits que Vous faites Cuire, la Cuisson ou la Cuisson sur une paire. Utiliser l'huile doivent être un Minimum.

Régime De Petit-Déjeuner

Cuisiner des Plats légers pour les enlever, un jeu d'enfant, car il s'agit d'un Principe: moins de Manipulation de plus. Rappelez-Vous que vraiment persistance de la Saturation, le matin, de Glucides, de sorte essayez de Vous, de préférence Bouillies.
Donc:

1. Nous cuisinons chaque Bouillie à l'Eau, en essayant de ne pas tendre complètement. Vous pouvez ajouter un peu de Sel et de Manger. Si une telle Option semble mal préparée, Versez la Pulpe Cuillère à café de Miel, ajouter des fruits frais de Saison ou légèrement trempé dans l'Eau des fruits Secs. Meilleur petit Déjeuner pour maigrir n'est pas encore inventé.
2. Quark. Mettez le fromage blanc dans un Bol, Versez le Miel, décorer de Fraises, Framboises, Raisins secs, de la Cerise à la Sélection.
3. Le yaourt nature. Vous pouvez faire Cuire un utiles Mélange: dans les Fourrés, Mixer, mélanger 3 cuillères à soupe. L. De Fromage Blanc, 3 Cuillères À Soupe De Yaourt, Paul Bouquet D'Aneth. Rapidement, les mélanger et de les Manger.
4. Faire une Salade de Concombres et Tomates avec une petite Quantité d'huile Végétale, et ajoutez un œuf à la coque.
5. Pomme au four avec du fromage blanc. Retirez le coeur de la Pomme, de le remplir avec le Fromage blanc, mettez-le dans le Four pendant environ une demi-Heure à 180 Degrés. Vous pourrez déguster un délicieux petit-Déjeuner. Si la Pomme Aigre, Versez le plat fini avec du Miel.

Le Passage à des régimes de prescription normales regroupés en Fait, que la première fois, les Tribunaux semblent ennuyeux et insipide à démonter. Il y a seulement quelques Semaines, et le Corps de la nouvelle Nourriture s'habituer, et il sera Amusant.

Régime, Dîner pour la perte de poids

La Base du déjeuner Régime pour perdre du Poids devrait être de la Soupe, car il, un Assez grand Volume de l'Estomac et bien nourrit. Afin de ne pas maigre, il est autorisé à faire Cuire de la «deuxième» Bouillon de viande.

De tels Bouillon? Verser dans une Casserole l'Eau, mettre la Viande à la à ébullition, retirer la Mousse, mettre les cinq Minutes, le Liquide dans l'Évier. Rempli avec de l'Eau propre, a apporté de la Viande jusqu'à ce qu'Ils soient tendres, ajouter le Bouillon de professionnel. Il s'agit de la «deuxième» Bouillon de Base sur lequel Vous pouvez faire Cuire légers, des Soupes de légumes.

1. Si l'on renonce dans le Bouillon bouillant (1,5 L.), une concassées, l'Oignon et une Carotte râpée, Ils sont disponibles pour 15 Minutes, ont ajouté les Pommes de terre en Cubes (3-4 Pièces. de Taille moyenne), un peu de Pâtes. A presque jusqu'à la Volonté, Saler, a ajouté fraîches hachées Greens après quelques Minutes, éteindre le peut.
2. Un peu varié la Recette ci-dessus Champignons aider (150-200 Grammes ). Vous devez laver, hacher, faire Griller dans de l'huile Végétale jusqu'à ce que cuit, placez-les sur une Serviette en papier, retirez l'excès de Graisse. Réduire la Soupe avec les Pommes de terre.
3. Citrouille Soupe À La Tomate. Amener à ébullition 1,5 Litre d'Eau, placez-la en Poudre: 100 G de Potiron, 100 Grammes de courgettes, un Oignon, deux Poivrons, des Carottes. Cuire jusqu'à ce que presque cuit, les deux Tomates bien Mûres, coupées en dés, le Sel. Encore un Oignon, les faire frire dans de l'huile Végétale et également dans la Soupe. Un peu de Cuisson, ajoutez le haché, les Verts et les allumer.
4. Soupe de riz sur le bouillon de Poisson. Litre de Bouillon, qui, après la Cuisson du Poisson, de la filtrer, de tomber dans une Poignée de Riz lavé, une paire de concassée de Pommes de terre, Carottes râpées et l'Oignon. Nous Cuire à petit Feu jusqu'à la Volonté. Avec du Sel, un peu de Piment et les Herbes.
5. La Soupe De Pois Cassés-Pree. Dans de l'Eau bouillante tomber bien lavés, de petits Pois. Si Vous préparez sur une portion suffisamment de 50 Grammes. Jusqu'à ce que doux, ajouter les Carottes râpées et l'Oignon finement haché, le Sel. Après 10 Minutes, saupoudrer d'Herbes et de commutation. On peut, ou dans la table de Mixage de la mouture.

Aussi, à perdre du Poids, les médecins recommandent de ne pas abandonner tout à Pain, ajoutez le Déjeuner, Vous pouvez utiliser un Morceau de pain de blé entier.

Le dîner pendant un Régime

Ensuite, nous considérons le Repas de Perte de poids rapide qui Vous aidera pendant le Dîner. Car l'après-Midi de boire de grandes Quantités d'Hydrates de carbone est interdit, dans la Base du Dîner, les Protéines doivent être. Donc, basé sur le Dîner doit être un Morceau de Viande ou de Poisson sont cuits ou cuits à la vapeur. Aussi de la Viande et du Poisson, on peut faire Cuire au Four, sans Ajout de matières Grasses. Vous pouvez compléter la Base est une Salade de Légumes frais ou à faible teneur en calories Gemüseragout. Recettes – bas.

Options de Salades pour Dîner sain:

• prenez une centaine de Grammes de Choux, les Navets et les Carottes, les trois sur une râpe, habillé avec une Cuillère d'huile, un peu de Sel;
• les hacher et les mettre dans un Saladier les deux Poivron rouge, deux Tomates, deux Oignons, des poireaux, un peu de ciboulette, de Persil. Avec le Sel et ajouter une Cuillère à soupe d'huile;
• Hacher et mélanger: Paul Faisceau de la Salade, du Concombre frais, quelques radis, de l'Aneth et de la ciboulette. Saler et habillé avec de l'huile. Autorisé pour le Ravitaillement en carburant à utiliser faible en gras Crème sure ou de yogourt nature;
• Hacher et mélanger: Céleri, une centaine de Grammes de Chou, le Concombre, un petit Oignon, le Persil. Habillé avec du Sel, une Cuillère de jus de Citron et une Cuillère d'huile.

Vous pouvez faire Cuire et bien d'autres Plats:

1. Légère Escalope de Dinde ou de Poulet. Broyer dans un Hachoir à viande 400 Grammes de Viande avec le Sel, le Poivre, les Échalotes hachées et un oeuf. Former les Boulettes et les faire Cuire dans un Bain-marie. Servir avec des Légumes frais.
2. Omelette pour le retirer. Prenez Vos Légumes Préférés, par exemple, Tomate, courgette, Brocoli, Chou-fleur et les Oignons. Poids total de plus de 200 Grammes. Nous avons coupé en Dés ou en lamelles, les placer dans un plat de Cuisson graissé avec l'huile, Versez le Mélange fouetté (50 ml de Lait, deux Œufs, le Sel et les Herbes). Cuire au four à 180 gr. environ une demi-Heure.
3. 100 g de Haricots cuits, Pré-trempage dans l'Eau pendant 6 à 8 Heures. Dans une Poêle avec une petite Quantité d'huile de friture, l'Oignon haché et la Carotte râpée, ajoutez la touche finale de Haricots, Sel, Piment, quelques Gousses d'ail haché à la Tomate et un Verre (ou deux cuillères à café de concentré de tomates et une demi-Tasse d'Eau). Laisser mijoter 20 Minutes, éteindre. Servir, dénoyautées hachées Greens.

Régime De Dessert

Incroyable, mais sous le Régime des Plats pour les enlever, et Beaucoup de Desserts.
Ceux qui, dans le régime, Vous ne devriez pas abandonner les doux, car il existe des Problèmes avec le système Nerveux et la dépression Nerveuse.

Offrez-Vous ces friandises:

• Régime De Gâteau Au Fromage. Mélanger deux cents Grammes de fromage blanc, une cuillère à Soupe de Sucre, une Cuillère à café de fécule, un oeuf, un peu de Vanille. Former les gâteaux au Fromage, mettez-les sur une Plaque à pâtisserie, les médersas Parchemin, faire Cuire au Four pendant 20-25 Minutes à 200 gr.;
• Salade de fruits. Mélanger dans un Saladier Vos Fruits Préférés et de Baies, par Exemple, la Pomme, le Kiwi et Fraises, Verser une Cuillère de Miel et un peu de Yaourt nature. Vous pouvez en profiter;
• De délicatesse avec le fromage blanc. Fouetter dans un Mixeur avec 200 Grammes de fromage blanc et de 100 Grammes de Mûres, de Fraises, décorer râpé Chocolat amer;
• Haferkekse. Prenez les flocons d'Avoine et le Yaourt dans un Rapport de 3 à 1, mélanger et laisser reposer pendant quarante Minutes. Ajoutez un peu de Cannelle, une Poignée de Raisins secs, une Cuillère de Miel, l'en empêche. Quand il est liquide, est recevable, ajouter une Cuillère à soupe de Farine. Des épigrammes de répartir sur une Plaque de cuisson, Cuire au four à 200 gr. environ une demi-Heure;
• en Été, perdre du Poids parfait, de Sauvetage Sorbets. C'est une froide rafraîchissante Desserts à base de Fruits et de Baies. Cuisson, Vous pouvez faire à partir de divers Teigkneter.

Trois cents Grammes de fruits et 70 ml d'Eau-Fouetter à l'Aide du mixeur plongeant, entrez 70 Grammes de Sucre glace et bien mélanger avec une Cuillère. Mettre dans la Cuve et supprimez-les dans le Congélateur. Temps Point De Congélation: 2,5 Heures. Remuer à chaque demi-Heure.