Après 40 Ans dans le Corps d'une Femme sont les Changements physiologiques et de maintenir une Forme mince ne sera pas facile. Le durcisseur n'est pas seulement à perdre du Poids, mais pour garder l'ancienne Figure. Après quarante Ans de, diminution du Nombre d'Hormones féminines oestrogènes et de Progestérone et plus Hommes – Androgène, est responsable de la Croissance de tissu Adipeux dans la partie supérieure du Corps: les Mains, le Ventre, le Cou et le Visage. Dans ce Temps, une chute de la Production de Leptine, l'Hormone de l'Appétit inhibitrice. Avec l'Âge, le système Digestif fonctionne plus lentement. L'Activité physique, de nombreuses Femmes mal, à cet Âge, la masse Musculaire diminue également, mais juste les Muscles sont responsables de la Vitesse du Métabolisme.
Si Vous prenez en compte tous ces Métamorphoses et ne change en rien la Nature de la Nourriture et mode de Vie pour les plus actifs, puis, malheureusement, avec la plénitude devant accepter.
Hormonaux Adaptation peut aussi, à la Dépression, à son tour, incite à faire une Décharge de Tension avec la Nourriture.
Lors de la maturité des individus âgés de plus de 40 Ans, perdre du poids, dure plus longtemps. Changements liés au vieillissement dans le Corps concernent pratiquement tous les Organes, ce qui entraîne une Détérioration de la Santé et de la résistance au stress de l'Organisme contre les Maladies et les Blessures. Le Métabolisme avec l'Âge, de plus en plus réduite, à Votre Rythme, les Problèmes de taux élevé de Cholestérol, le rythme Cardiaque. Donc beaucoup de la Forme physique et la Santé. Il est en effet avant que les Femmes de 40 Ans ont un meilleur état de Santé qu'à l'Adolescence, en dépit de l'physiques et physiologiques des Changements dans Votre Corps.
Alimentation pour maigrir après 40 Ans
Chaque Femme devrait, avant tout, l'apport Calorique de réduire. Le Corps de la Fonction normale a besoin de moins d'Énergie qu'auparavant, en raison du Ralentissement du Métabolisme. Pour la Masse du Corps, de garder assez de Régime d'environ 1700 kcal, pour perdre du Poids, les Calories, de réduire, vous devez régulièrement jusqu'à 1000-1200 kcal, mais avant de commencer, vous devez Vous avec un Nutritionniste vérifier.
En Premier Lieu, devraient être exclus de l'Alimentation, les Sucres simples, qui contribuent à la Course, le Niveau de Glucose dans le Sang et les Crises de la Faim, et donc à des restrictions tomber les Bonbons, les Boissons sucrées, de Confiture et de Miel, ainsi que des Produits à haute Valeur ajoutée; Collations salées, Source d'acides Gras Trans, qui augmentent le taux de mauvais Cholestérol et réduire le bien et le Sel, l'Influence sur la pression Artérielle.
Le Régime alimentaire doit être aussi variée, contiennent un ensemble équilibré de Protéines, de Glucides et de Graisses, et, en conséquence, beaucoup de Vitamines et de Sels minéraux. C'est pourquoi, de préférence des Plats à partir de produits frais et de Légumes cuits à la vapeur, de la Viande maigre et le Poisson. Un Régime, il est parfois recommandé de limiter la consommation de Fruits (jusqu'à 150 G par Jour) et des produits Céréaliers. En outre, est très important pour l'Activité physique, afin d'éviter que de la Diminution de la masse Musculaire (au moins 3 fois par Semaine pour une Heure).
Un mouvement, non seulement il Vous permet de perdre les Kilos, mais aussi à l'Amélioration de l'État mental.
Ne pas oublier également d'une bonne Hydratation du Corps: le mieux est de boire de l'Eau, thés aux fruits, d'Herbes, de vert en une Quantité de 1,5-2L/Jour. Limitez le Café et le Thé noir fort, au maximum 2 Tasses par Jour.
Il est recommandé de réduire la Consommation de Graisses animales (Beurre, gras de Porc), qui contiennent des acides Gras saturés et d'augmenter le Nombre d'huiles végétales et les Poissons gras (Saumon, Maquereau, Flétan), ainsi que les Noix contiennent des acides Gras polyinsaturés, pour la Prévention de Maladies du Système Cardio – Vasculaire.
Comment bien le Régime arrêter
Le régime est considéré comme sain, lorsque, par Semaine, l'Homme perd de 0,5 à 1 kg, c'est à dire de 2 à 4 kg par Mois. Pour éviter l'Effet yo – yo, il est important habilement sortir de la Nutrition, ce qui, malheureusement, la plupart des Femmes n'oublie. C'est une alimentation hypocalorique réduit le Métabolisme. Le plus souvent, le Jour où se termine le Cours, beaucoup de revenir à la précédente denrées Alimentaires, les Habitudes. Puis, malheureusement, le gain de Poids double. Par conséquent, il est important d'Augmenter progressivement la Valeur énergétique de l'Aliment. Ainsi, en complétant le Régime après 40 Ans, cela ne veut pas dire brutal de la transition vers un nouveau Type de Nourriture, mais un Changement progressif du Nombre de Produits et de Plats.
Comment Améliorer la Digestion
Afin de soutenir le Travail de l'Estomac, Vous devez l'Alimentation régulière. Le mieux est de 4 à 5 fois par Jour, dans les petites, de Volume, de Portions à des Intervalles de 3 – 4 Heures. Le Dernier Repas léger pour 1-2 Heures avant le Coucher. Pour Soutenir le Travail du Tractus gastro – Intestinal, est nécessaire pour l'Alimentation de Légumes, Fruits, Produits à partir de Céréales, les Aliments sont une Source de Fibres et boissons à base de lait avec des Probiotiques.
Si Vous avez besoin d'une Nutritionniste
En raison du Risque de Développement de Maladies différentes, tout d'abord, faire mieux Diagnostic préventif, il est plus de choisir avec soin l'Alimentation aux Besoins individuels. Dans la perte de poids, surtout après 40 Ans, surtout, ne sont pas si important pour la base de Paramètres métaboliques (Numération formule sanguine, l'Urine, etc.), comme de nombreux Marqueurs du Système endocrinien, en Ligne, les Hormones de la femme.
Un bon Nutritionniste est de savoir quels sont les Tests d'attribuer et de la manière de les interpréter. Donc, si une Femme de 40 Ans, la Décision de retirer, il est recommandé de le faire avec un professionnel de la Nutritionniste, que d'Expérimenter avec votre propre Corps.
De l'autonomie à diminuer, surtout, trop vite, sans prendre en Considération les Paramètres et les Caractéristiques de son propre Corps, ne peut malheureusement des Dégâts.
Propriétés maigrir après 40 Ans
Les premières Années de la Ménopause, est le meilleur Moment, si c'est pour perdre du Poids, car après l'Expiration d'un certain Délai, encore plus augmente le Risque de prise de Poids. Si jusqu'à ce Moment de ne pas les changements de mode de vie, la Chance d'avoir une belle Silhouette mince, est irrémédiablement perdu. Moins de Poids par le Régime alimentaire et l'activité physique a un Effet positif sur presque tous les Organes et Systèmes du Corps. Le Corps commence à travailler mieux, la hausse de l'Humeur.
La bonne Alimentation augmente le Métabolisme, réduit le taux de Cholestérol dans le Sang, améliore la Résistance aux Maladies. Grâce à des activités sportives, la Peau se raffermit et reçoit une Apparence saine, est plus ferme. Augmente également l'Efficacité, plus d'Énergie, revient avec le Sentiment de la Jeunesse.